बच्चों में सर्दी-खांसी को कम करता है संतरा, जानिए हेल्थ बेनिफिट्स

संतरा खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ विटामिन सी के सबसे बेहतरीन सोर्सेस में से एक होता है, जो एक हेल्दी बॉडी के लिए बेहद जरूरी होता है. संतरा एक रिफ्रेशिंग और बच्चों का पसंदीदा फल है, जिससे बच्चों में कई पोषक तत्वों की पूर्ति होती है. संतरा खट्टे फलों में आता है जिसे लेकर कई लोग कन्फ्यूजन में रहते हैं कि संतरे बच्चों के लिए सुरक्षित होते हैं या नहीं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार संतरे बच्चों के लिए सुरक्षित होते हैं. संतरे में विटामिन ए, सी, ई, कैल्शियम, आयरन, जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम, बीटा कैरोटिन और पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. बच्चों को अन्य कोई ड्रिंक देने के बजाय संतरे का फ्रेश जूस देना चाहिए, इससे उन्हें तुरंत एनर्जी मिलती है. आइए बच्चों के लिए संतरे से होने वाले हेल्थ बेनिफिट्स जानते हैं,

बच्चों के लिए संतरे के हेल्थ बेनिफिट्स

आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक –मॉम्स जंक्शन डॉट कॉम के मुताबिक संतरे विटामिन ए, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, फ्लेवोनोइड्स जैसे अल्फा और बीटा कैरोटीन जैसे कई न्यूट्रिएंट्स का बेहतरीन सोर्स है. जो बच्चों की स्किन को हेल्दी और आंखों की रोशनी को बेहतर करने में सहायक हैं. आंखों की रोशनी के लिए संतरे के साथ अन्य सिट्रिक एसिड युक्त फलों का सेवन भी लाभदायक होता है.

सर्दी खांसी में लाभदायक –संतरे में मौजूद औषधीय गुण बच्चों में सर्दी-खांसी के लक्षणों से जल्दी राहत पाने में लाभदायक होते हैं. खांसी के साथ होने वाली जलन और परेशानी से छुटकारा पाने के लिए बच्चों को संतरे का जूस पिलाना लाभकारी होता है.

बेहतरीन इम्यूनिटी बूस्टर –संतरा फायदेमंद विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो बच्चों की ओवरऑल ग्रोथ और डेवलपमेंट के लिए लाभकारी और जरूरी होते हैं. नियमित संतरा खाने से बच्चों में 90% तक विटामिन सी की रिक्वायरमेंट को पूरा किया जा सकता है और ये उनकी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में कारगर है.

कब्ज से राहत दिलाने में कारगर –बच्चे अधिकतर सही खानपान ना होने के कारण कॉन्स्टिपेशन यानी कब्ज से परेशान रहते हैं, ऐसे में संतरे कब्ज से राहत पाने का नेचुरल और कारगर उपाय है. संतरे में फाइबर की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, इसीलिए ये बच्चों में कब्ज से जल्दी राहत दिलाने में सहायक है.