निर्जला व्रत रखने के एक दिन पहले डाइट में सेवन करें ये आहार
जनता से रिश्ता वेबडेस्क| सावन में कई लोग निर्जला व्रत भी करते हैं। ऐसे में आस्था के साथ अपनी सेहत का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी है। आप अगर सावन के सोमवार को निर्जला व्रत रखते हैं या इस बार व्रत करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको व्रत के एक दिन पहले अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। जिससे कि डिहाइड्रेशन और कमजोरी से बचा जा सके।
निर्जला व्रत से एक दिन पहले भरपूर मात्रा में पानी वाले फल जैसे खरबूज और तरबूज खूब खाएं। इससे शरीर में जल की मात्रा संतुलित रहेगी और डिहाइड्रेशन से बचेंगे।
-व्रत से पहले आपको अपनी डाइट में भीगे बादाम और अखरोट जरूर शामिल करने चाहिए। ड्राइफ्रूट्स से आपका इम्यूनिटी लेवल सही रहता है।
-व्रत में ज्यादातर लोगों को एसिडिटी और थकान होने लगती है। इससे बचने के लिए आपको आंवले का मुरब्बा खाना चाहिए। आंवले का मुरब्बा खाने से एसिडिटी नहीं होती।
-व्रत से एक दिन पहले आप अपनी डाइट में कीवी और नींबू पानी को भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और आप बीमार नहीं पड़ेंगे।
-व्रत से एक दिन पहले नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है।
-उपवास से पहले आप खाने में गुड़ भी खा सकते हैं। गुड़ में आयरन होता है, जिससे आप दिन भर एनर्जी से भरपूर रहते हैं।
- व्रत से एक दिन पहले जीरा पानी पीना न भूलें क्योंकि ये एसिडिटी की समस्या से बचाता है। आप जीरा पानी अपनी डेली डाइट में भी शामिल कर सकते हैं।
-उपवास से पहले आपको खाने में दही भी शामिल करना चाहिए। दही से व्रत वाले दिन आपको पेट संबंधी कोई समस्या नहीं होगी।
