Life Style: ओमेगा-3, की जानिए लाभ और इसके मुख्य आहार

Life Styleलाइफ स्टाइल: आपके स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए, हम अपने आहार में पोषक तत्वों के रूप में विटामिन और खनिजों पर विशेष जोर देते हैं। हालाँकि, इस संदर्भ में ओमेगा-3 को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। संतुलित आहार ओमेगा-3 सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ओमेगा-3 एसिड महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। शरीर इसे स्वयंSelf उत्पन्न नहीं करता है, बल्कि केवल भोजन के माध्यम से इसे अवशोषित कर सकता है। इसका शरीर के किसी भी अंग पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। आज हम बताते हैं कि ओमेगा-3 फैटी एसिड किन स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकता है और आप उन्हें मुख्य रूप से किन खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं...

अवसाद दुनिया भर में सबसे आम मानसिक विकारोंDisorders में से एक है। लक्षणों में उदासी, सुस्ती और जीवन में अरुचि शामिल है। चिंता विकार भी एक आम बीमारी है और इसकी विशेषता यह है कि व्यक्ति लगातार आक्रामक महसूस करता है। दिलचस्प बात यह है कि अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करते हैं उनमें अवसाद विकसित होने की संभावना कम होती है।

ओमेगा-3 में मौजूद ईपीए और डीएचए शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग और गठिया जैसी दीर्घकालिक बीमारियों को रोका जा सकता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व आपके इम्यून सिस्टम को भी स्वस्थ रखते हैं।

यदि आप जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं या इस पुरानी स्थिति का शिकार होने से बचना चाहते हैं, तो ओमेगा-3 लेने से मदद मिल सकती है। ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से गठिया, पुराने दर्द, जोड़ों की तीव्र कठोरता और सूजन को कम किया जा सकता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से ऑयली त्वचा की समस्या दूर हो जाती है और रूखेपन की समस्या भी दूर हो जाती है। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं बल्कि उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम करते हैं। नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मुंहासों की समस्या से भी छुटकारा मिल जाएगा।

डीएचए ओमेगा-3 के मुख्य प्रकारों में से एक है और यह मस्तिष्क और रेटिना का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह अच्छी याददाश्त, एकाग्रता, समस्या समाधान और मस्तिष्क से जुड़ी अन्य चीजों को बनाए रखने में बहुत मददगार साबित हुआ है। ओमेगा-3 की कमी मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित कर सकती है, लेकिन पर्याप्त मात्रा मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह और सीखने और सोचने की क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकती है।