मोटापा के कारण हो सकती हैं कई स्वास्थ्य समस्याएं

आज के समय में मोटापा एक स्वास्थ्य समस्या है जो आपकी सोच से अधिक आपको नुकसान पहुंचा सकती है। मोटे लोग जब भी आसपास से गुजरते हैं, तो लोग उन्हें देखकर अजीब इशारे करना शुरू कर देते हैं। सिर्फ इतना ही नहीं, लोग ये जानना चाहते हैं कि वे अपने डेली रुटीन और निजी जीवन से जुड़े काम कैसे निपटाते हैं। मोटापा के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। मोटापा एक अत्यधिक प्रचलित स्थिति है जिसके आपकी सेहत पर बहुत से बुरे असर हो सकते है। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन ने हाल ही में मोटापे को एक बीमारी के रूप में घोषित किया है।

वजन और चर्बी बढ़ने से लेकर दिल से जुड़ी समस्याओं तक, मोटापा के कारण बहुत सी दिक्कतें झेलनी पड़ती है। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है, बल्कि मोटापा बड़े पैमाने पर मानसिक समस्याओं से भी संबंधित है।

मोटापा से बढ़कर है वेट स्टिग्मा

जब ओबेसिटी के कारण बॉडी शेप बिगड़ जाता है, तो इससे न सिर्फ शारीरिक समस्याएं बढ़ जाती हैं, बल्कि सोसायटी में इस शेप के साथ फिट होना भी मुश्किल हो जाता है। इसके कारण पब्लिक ट्रांसपोर्ट में सफर करना, शादी-समारोहों में आना-जाना भी तकलीफदेह लगने लगता है। क्योंकि जब आप असामान्य मोटापे की शिकार होते हैं, तो सभी लोगों की नजरें आपकी ओर ही लगी रहती हैं। आपकी हर एक्टिविटी को वे लगातार देखते रहते हैं। दरअसल, वे जान लेना चाहते हैं कि मोटे थुलथुले शरीर के साथ आप किस तरह अपने हर काम को अंजाम देते हैं।

हो सकता है डिप्रेशन

मोटापे से पीड़ित लोगों को हमेशा टोका जाता है और न चाहते हुए भी उन्हें आसपास के लोगों से वजन कम करने और उनकी बॉडी के बारे में सलाह मिलती रहती है। इससे उनके ऊपर गलत प्रभाव पडता है और एक तरह का दबाव बन जाता है जो कि और मानसिक तनाव का कारण बन सकता है। इससे वो लोग डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते है।

सेक्स लाइफ

मोटापा व्यक्ति के यौन जीवन को भी प्रभावित करता है। मोटापे के चलते शरीर में अक्षमताएं बढ़ती हैं, जिनके कारण सेक्स में दिलचस्पी और यौन संबंध बनाने की क्षमता में कमी आती हैं। बढते वजन के कारण शारीरिक संबंधों का आनंद उठा न पाने के वजह से कई लोग मानसिक तनाव से गुजरते है। ऐसा देखा गया है कि मोटापे के कारण पुरुषों से ज्यादा महिलाएं डिप्रेशन का शिकार हो रही हैं।

क्यों होता है मोटापा

मोटापा होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जिनमें से कुछ आम कारण नीचे बताए गए हैं:

अनुवांशिकता

खाने की अस्वस्थ आदतें

जीवनशैली से जुडी अस्वस्थ आदतें

गतिहीन औj आलस भरी जीवनशैली

नींद की कमी

भावनात्मक समस्याएं

स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं

गर्भावस्था

स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए क्या करें

मोटापा कम करने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है।

मसालेदार, तैलीय और जंक फूड से परहेज करें।

आहार में अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए।

सप्ताह में 5 दिन व्यायाम करें। रोजाना कम से कम 40 से 45 मिनट तक एक्सरसाइज करने से वजन घटाने में मदद मिलती है।

चलने, दौड़ने, स्विमिंग, साइकिलिंग, योग, जिम और डांस करके वजन को नियंत्रण में रखा जा सकता है।

रात को पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।

गंभीर मोटापे से ग्रस्त लोगों में वजन कम करने के लिए बेरियाट्रिक सर्जरी एक अच्छा उपाय है। इसके लिए विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है।

जीवनशैली में सही बदलाव करने से मोटापे को दूर किया जा सकता है।