पोषक तत्व से भरपूर होते है ये नट्स

नट्स में कई तरह के पोषक तत्व होते है, जो हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी होते है. अगर हम इनका सर्दी के मौसम में सेवन करेंगे तो हमारी सेहत को कई फायदे मिलेंगे. सर्दी का मौसम अपने साथ कई तरह के इंफेक्शन और रोग लेकर आता है.

इंसान इस मौसम में सर्दी-जुकाम, खांसी, बुखार और अन्य रोगों से परेशान रहते हैं, लेकिन अगर इम्यूनिटी मजबूत हो, तो आप इन रोगों से बच सकते हैं. ऐसी ही कुछ चीज हम आपको आज बताने जा रहे है, जिनका सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है. आइये जानते है नट्स के सेहत राज के बारे में….

अगर आप सर्दियों में नट्स का सेवन करेंगे तो इससे आपके शरीर को विटामिन ई मिलेगा. साथ ही इसमें खनिज भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायता करते हैं. आप काजू, बादाम, अखरोट आदि का सेवन कीजिए. यह विटामिन-ई और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं.

अगर आप भी इम्यून सिस्टम को मजबूत करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन-सी युक्त आहार शामिल कीजिए. ये इम्यून को मजबूत रखने में मदद करता है. आप संतरा, आंवला, नींबू आदि खट्टे फलों को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. हमारी सेहत के लिए नट्स बेहद गुणकारी होते है.