हाइट बढ़ा सकते है नुट्रिशयस फ़ूड और एक्सरसाइज

कम हाइट अक्सर आत्मविश्वास में कमी की वजह से होती है। खास तौर पर ये प्रॉब्लम मर्दों में ज़्यादा पाई जाती है। लम्बाई में आमतौर पर जेनेटिक्स का बहुत असर होता है। लेकिन यह बात पूरी तरह सच नहीं है। इसके अन्य कारण भी हैं जैसे प्रेगनेंसी के दौरान स्मोकिंग, डेलेवरी के बाद बच्चे की अनुपयुक्त देखभाल, पैदाइश के वक़्त कम वज़न होना और बचपन में कमजोरी आदि उसकी लंबाई पर बहुत असर डालते हैं। कहते हैं कि लम्बाई एक खास उम्र तक ही बढ़ती है। लेकिन संतुलित और नुट्रिशयस फ़ूड, एक्सरसाइज और लगातार योग करने तथा बेहतर लाइफस्टाइल से सब कुछ मुमकिन है।

1. अश्वगंधा

जहाँ तक अश्वगंधा की बात है तो इसमें कई तरह के मिनरलस होते हैं जो कि हड्डियों और उसकी डेंसिटी को बढ़ाते हैं। इससे हाइट बढ़ती है। अश्वगंधा आपको किसी भी हर्बल दुकान से मिल जायेगा। एक गिलास गर्म दूध में दो बड़े चम्मच अश्वगंधा को मिलाकर इसमें अपने ज़ायक़े के अनुरूप शकर या गुड़ मिला लें। फिर इसको खूब मिक्स करके पियें। इसको रोज़ाना रात को सोने से पहले पीना चाहिए।

2. स्ट्रेचिंग

प्रतिदिन थोड़ी देर के लिए अपने पाव की अंगुलियों पर खड़े होकर अपनी बॉडी को ऊपर की ओर स्ट्रेच करने कि कोशिश करना चाहिए। साथ ही आप स्ट्रेच वाली दूसरी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इसे रोज़ाना करने से आपकी हाइट एक या दो इंच तक बढ़ सकती है।

3. सूरज की रोशनी

विटामिन डी का बेहतरीन नेचुरल सोर्स सूरज की रौशनी है। ये एक प्रभावशाली नुट्रिएंट्स है जो हाइट के साथ साथ समूचे विकास के लिए ज़रूरी है। अगर शरीर को सही मात्रा में विटामिन डी नहीं मिलता तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और हाइट पर भी इसका असर पड़ सकता है।

4. एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स

एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स हार्मोन को बढ़ाते हैं जिनसे लम्बाई में वृद्धि होती है। आपको रेगुलरली एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स एक्टिविटीज में हिस्सा लेना चाहिए I रस्सी कूदना और जम्प करना भी अच्छी एक्सरसाइज है। टेनिस और बास्केटबॉल जैसे खेलों से भी हाइट बढ़ती है।