अंजीर, हेज़लनट्स,मेपल सिरप के साथ पोषक तत्वों से भरपूर ब्लूबेरी चिया पुडिंग

लाइफ स्टाइल : अंजीर, हेज़लनट्स और मेपल सिरप के साथ यह ब्लूबेरी चिया पुडिंग एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर है। यह आपको पूर्ण, स्वस्थ और खुश रखेगा! यह अजीब है कि हमारे दिमाग में यह कैसे बैठ गया है कि नाश्ते के लिए अनाज ही सबसे अच्छा विकल्प है (और खाने के लिए एकमात्र "स्वस्थ" चीज़ है)। लेकिन मैंने आपके बुलबुले को यथासंभव सबसे प्रेमपूर्ण तरीके से फोड़ते हुए सुना है। क्योंकि एक स्वस्थ, पौष्टिक, जीवंत नाश्ता करना पूरी तरह से संभव है जिसमें कोई अनाज शामिल नहीं है जो 100% ग्लूटेन और अनाज मुक्त है - और आपके पिछले नाश्ते के विकल्पों की तुलना में अधिक विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरपूर है। (देखिए, मैं पहले से ही मान रहा हूं कि आप धर्म परिवर्तन करने वाले हैं!)।

सामग्री

चिया पुडिंग

13.5 औंस पूर्ण वसा वाला नारियल का दूध

1/4 कप चिया बीज

1 1/2 कप ब्लूबेरी

1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप

1 चम्मच वेनिला अर्क

उपरी परत

4 अंजीर, चौथाई

2 बड़े चम्मच हेज़लनट्स, कटे हुए

2 बड़े चम्मच मेपल सिरप

तरीका

ब्लूबेरी को फ़ूड प्रोसेसर में रखें और प्यूरी होने तक पीसें।

एक कटोरे में ब्लूबेरी प्यूरी और चिया पुडिंग की बाकी सभी सामग्री डालें और हिलाएं।

कटोरे को ढककर कम से कम 6 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।

चिया पुडिंग को दो गिलासों में निकाल लें। टॉपिंग को समान रूप से विभाजित करें और चिया पुडिंग में जोड़ें।