अब आप कुर्सी पर बैठकर बेली फैट कम कर सकते हैं जानिए कैसे?

आजकल गलत लाइफस्टाइल की वजह से कई बीमारियां बढ़ रही हैं. इसके पीछे एक और समस्या है मोटापा। गलत खान-पान और मौजूदा लाइफस्टाइल की वजह से मोटापे की समस्या बढ़ती जा रही है। बहुत से लोग पेट की चर्बी कम करने की कोशिश करते हैं। इसमें डाइटिंग करना या जिम जाना शामिल है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसा बताने जा रहे हैं जिससे आप कुर्सी पर बैठकर पेट की चर्बी कम कर पाएंगे।

लटकता हुआ शरीर

इस एक्सरसाइज को घर पर कुर्सी से करना ज्यादा असरदार होता है। इसका सीधा असर पेट की चर्बी पर पड़ता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए एक कुर्सी पर बैठ जाएं और दोनों हाथों से हैंडल को पकड़ लें। इसके बाद अब शरीर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। इस एक्सरसाइज में आपका शरीर 90 डिग्री के कोण जैसा दिखेगा। कुछ सेकंड के लिए शरीर को स्थिर रखें। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी।

मोड़

कुर्सी पर बैठकर अपने शरीर को ट्वीट करने से फैट बर्न करने में मदद मिलेगी। इसमें एक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपने शरीर को दायीं और फिर बायीं ओर मोड़ें। ऐसा करने से आपकी बॉडी ट्विस्ट हो जाएगी। इस एक्सरसाइज को दोनों तरफ बारी-बारी से करें। ऐसा करते समय संतुलन बनाए रखना जरूरी है।

जब्ती व्यायाम

इसमें पीठ सीधी करके कुर्सी पर बैठ जाएं। दोनों हाथों को कुर्सी के हैंडल पर रखें और अपने पैरों को हवा में उठाएं। इसके बाद अपने पैरों को क्रॉसिंग में ले जाएं। ऐसा आपको कम से कम 10 बार करना है। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।

बिल्ली गाय

इस मुद्रा को करने के लिए आपको आगे की ओर झुकना चाहिए और एक कुर्सी पर सीधे बैठना चाहिए। अब दोनों हाथों को पैरों पर रखें। अब अपने शरीर को आगे और कंधों को पीछे की ओर खींचे। अपनी छाती को आगे लाते हुए गहरी सांस लें और छोड़ें। इस मुद्रा को 3-3 के सेट में कुछ देर तक करें।