कोलेस्ट्रॉल कम होने का नाम नहीं ले रहे हैं? तो आज ही बदलें 'ये' 4 आदतें

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। फिट और स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना आवश्यक है। अगर शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। तो अब सवाल यह है कि आप कोलेस्ट्रॉल को कैसे कंट्रोल में रखते हैं? इसके लिए हम आपको कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण बताने जा रहे हैं।

पैकेज्ड फूड खाना

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम ढेर सारे पैकेज्ड फूड खाते हैं। इसमें हम नाश्ते में जंक फूड भी खाते हैं। लेकिन इस तरह से खाने से आपके शरीर को नुकसान हो रहा है। ये खाद्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ा सकते हैं। पैकेज्ड फूड में कैलोरी अधिक होती है, जिससे वजन भी बढ़ता है।

अत्यधिक शराब पीना

शराब का सेवन कई गंभीर बीमारियों का कारण माना जाता है। बहुत अधिक शराब पीने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो शराब से दूर रहना आपके समय के लायक हो सकता है। शराब पीना दिल की सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।

डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन

डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। वे शरीर को पर्याप्त कैल्शियम और प्रोटीन प्राप्त करने में मदद करते हैं। लेकिन उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को डेयरी उत्पादों के सेवन से बचना चाहिए।

तला हुआ खाना

तैलीय भोजन दिल की सेहत के लिए हानिकारक होता है। तले हुए खाद्य पदार्थ शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।