प्रेरणा नहीं.. बल्कि अनुशासन!

Lifestyle जीवनशैली:माका कहती हैं कि मोटापे से छुटकारा पाना शारीरिक रूप से कम और मानसिक रूप से ज़्यादा मुश्किल है। स्वस्थ शरीर पाने के लिए आपको कई त्याग करने पड़ते हैं। इसके लिए मानसिक रूप से तैयार रहना बेहद ज़रूरी है।

वज़न घटाने में स्पष्ट प्रगति देखने के लिए, आपको जंक फ़ूड से ना कहना होगा! आपको चॉकलेट, पेस्ट्री, देर रात के नाश्ते वगैरह से परहेज़ करना होगा!

अमाका ने नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लिया। हालाँकि उन्हें थकान महसूस होती थी, फिर भी वह रोज़ सुबह छह बजे से व्यायाम शुरू कर देती थीं। इस आदत ने उन्हें नियमित और अनुशासित रहने में मदद की। इससे उन्हें नई ऊर्जा मिली।

अमाका ने बताया कि वह डिटॉक्स डाइट लेती थीं। इसके तहत, वह हफ़्ते में दो या तीन दिन संतुलित आहार लेती थीं। वह सिर्फ़ फल खाती थीं। उनका कहना है कि इस डाइट प्लान की वजह से उनकी कमर का आकार कम हो गया है।

कहा जाता है कि रात भर चलने वाली पार्टियों, शराब, एनर्जी ड्रिंक्स और दूसरे ठंडे पेय पदार्थों से जितना दूर रहा जाए, उतना ही अच्छा है। कहा जाता है कि तभी दिल की सेहत बेहतर होगी और खराब कोलेस्ट्रॉल शरीर में प्रवेश नहीं करेगा। यह आदत न सिर्फ़ वज़न कम करने में मदद करेगी बल्कि पैसे भी बचाएगी।

अमाका सुझाव देती हैं कि खाने का समय निश्चित होना चाहिए, भूख लगने पर नहीं। भूख लगने का इंतज़ार करने के बजाय, निर्धारित समय पर खाना बेहतर है।

हम क्या खा रहे हैं? कितना खा रहे हैं? कितना वज़न घटा रहे हैं? हमें हर समय इस पर नज़र रखनी चाहिए। भले ही शुरुआत में यह परेशान करने वाला लगे, लेकिन हमें यह ज़रूर पता होना चाहिए कि हमारे शरीर में किस तरह के बदलाव हो रहे हैं। तभी हमें अपनी योजना में कोई बदलाव या बदलाव करने का मौका मिलेगा।