चेहरे पर नहीं दिखेगा कोई दाग, बस आज से ही खाना शुरू करें ये सब्जियां

Skin glowing tips: हर व्यक्ति हेल्दी और ग्लोइंग स्किन चाहता है. इसके लिए बहुत से लोग कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी करते हैं. इनका असर ज्यादा दिन स्किन पर नजर नहीं आता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं जो आप खाते हैं उसका आपकी स्किन पर असर दिखाई देता है. इसलिए ऐसी चीजें खानी चाहिए जो विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हों. ये आपकी स्किन को बेहद खूबसूरत बनाती हैं. आप इन पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इनसे भी आपकी स्किन ग्लोइंग नजर आती है. आइए जानें वो कौन सी सब्जियां हैं, जो आपकी स्किन पर नेचुरल निखार लाएंगी.

खीरा (Cucumber)

खीरे में पानी बहुत ज्यादा होता है. इससे स्किन हाइड्रेटेड रहती है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. इसे खाने से आपकी स्किन को आराम मिलता है. ये शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालता है. खीरे कोलेजन प्रोडक्शन में भी मदद करता है. खीरे के टुकड़ों को आप आंखों के आसपास भी रख सकते हैं. इससे आपकी स्किन जवां और मुलायम नजर आती है.

पालक (spinach)

पालक में विटामिन सी, आयरन और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसमें बीटा कैरोटीन होता है. इसे खाने से आप स्किन को हानिकारक यूवी किरणों और प्रदूषण से बचा पाते हैं. ये सब्जी स्किन को हेल्दी बनाती है. आप पालक की स्मूदी भी बना सकते हैं.

टमाटर (Tomato)

टमाटर लाइकोपीन का एक अच्छा सोर्स है. इसमें मौजूद एंटी-एजिंग गुण स्किन को फ्री रेडिकल्स के नुकसान और हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं. टमाटर झुर्रियों और फाइन लाइन्स से भी बचाता है. टमाटर में आप दही मिलाकर भी पेस्ट बना सकते हैं. इस पैक को स्किन पर लगाकर आपकी चेहरे पर नेचुरल ग्लो आएगा.

चुकंदर (Beetroot)

चुकंदर विटामिन सी और ए का अच्छा सोर्स है. चुकंदर से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण स्किन को डिटॉक्सीफाई करते हैं. चुकंदर आपकी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है. आप चुकंदर सलाद या फिर जूस भी पी सकते है. इसका पैक भी आप स्किन के लिए यूज कर सकते हैं.

शिमला मिर्च (Capsicum)

शिमला मिर्च में विटामिन सी बहुत ज्यादा होता है. शिमला मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये आपकी स्किन को यंग और ग्लोइंग बनाते हैं.