हार्ट फेल्योर से न खोएं जान, रोजाना की इन आदतों को अपनाने से रहेगा दिल स्वस्थ

दिल का ठीक से धड़कना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर इस अंग में कोई समस्या है तो जान का खतरा है। कोरोनरी रोग न केवल भारत में, बल्कि पूरे विश्व में मृत्यु का एक प्रमुख कारण बनता जा रहा है, लेकिन हम में से अधिकांश लोग अपनी गंदी जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों को छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, जिसके कारण हृदय गति रुकना, दिल का दौरा, स्ट्रोक और ट्रिपल वेसल डिजीज जैसी घातक बीमारियों का खतरा रहता है। आइए जानते हैं कि कैसे हम खुद को हार्ट फेल होने से बचा सकते हैं।

हार्ट फेलियर से कैसे बचे ?

* आपको अपने दैनिक आहार और शारीरिक गतिविधियों में बदलाव करना होगा, तभी आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। * दिल की विफलता से बचने के लिए रोजाना करीब 8 घंटे सोना जरूरी है, क्योंकि अच्छी नींद से ही बेहतर स्वास्थ्य पाया जा सकता है।

* आपका दिल तभी स्वस्थ रहेगा जब आप मानसिक स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखेंगे, कोशिश करें कि अवसाद या तनाव को दिमाग पर हावी न होने दें। * इसके लिए आपको ताजी सब्जियों और मौसमी फलों का सेवन बढ़ाना चाहिए क्योंकि इनमें पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है।

* तैलीय और मसालेदार चीजें दिल की सेहत के लिए अच्छी नहीं होती, इससे आप जितनी दूरी बनाए रख सकते हैं उतना ही अच्छा है।

* कोशिश करें कि आपका वजन न बढ़े, क्योंकि मोटापा कई बीमारियों की जड़ है।

*आज के दौर में प्रोसेस्ड फूड और पैकेज्ड चीजें खाने का चलन काफी बढ़ गया है, इससे बचना जरूरी है।

* रोजाना समय जरूर निकालें योग और कार्डियो एक्सरसाइज के लिए, इससे दिल ठीक से पंप कर पाएगा।