मानसिक भलाई के लिए नए साल के संकल्प

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हर साल कठिनाइयों और विकास के अवसरों का अपना अनूठा मिश्रण होता है। नया साल स्वास्थ्य के मूल्य को प्रदर्शित करके हाल के इतिहास में एक महत्वपूर्ण क्षण का प्रतीक है। अपने स्वास्थ्य को अपने नए साल के संकल्प का फोकस बनाएं। योग एक उपचार कला है जो मन, शरीर और आत्मा के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान करती है। वर्ष के लिए लक्ष्यों की स्थापना आपके सामने आने वाली कठिनाइयों और उन्हें कैसे दूर किया जाए, इस पर विचार करके शुभ नव वर्ष की शुरुआत करें। अपने फायदे और नुकसान पर विचार करें, फिर एक नई दिनचर्या या अभ्यास शुरू करें जो आपके जीवन को बेहतर बनाएगा। ध्यान और योग को अपने दैनिक अभ्यास में शामिल करें। फोकस और अनुशासन बनाएं यदि हम अपने लिए जो भी उद्देश्य, लक्ष्य या संकल्प निर्धारित करते हैं, उसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो हमें अपने संकल्प में दृढ़ रहना चाहिए और महान इच्छाशक्ति होनी चाहिए। प्रत्येक वर्ष, हम में से अधिकांश—यदि सभी नहीं—भविष्य के लिए उन संकल्पों की सूची बनाकर तैयारी करना शुरू कर देते हैं जिन्हें हम रखना चाहते हैं। साल में एक या दो महीने, बहुत से लोग बिना प्रयास किए ही हार मान सकते हैं! फिर हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना बंद करना शुरू करते हैं, उन्हें अगले वर्ष, उसके बाद के वर्ष, और इसी तरह आगे बढ़ाते हैं। यहीं पर संकल्प हमें अटूट प्रतिबद्धता, लेजर जैसी एकाग्रता और समर्पण के साथ अपने उद्देश्यों को आगे बढ़ाने में मदद करता है। सकारात्मक रहें एक और महत्वपूर्ण घटक जो हम चाहते हैं वह है आशावाद की भावना एक बार जब हम ध्यान और अनुशासन द्वारा समर्थित एक ठोस आदत स्थापित कर लेते हैं। यदि हमारे भीतर विश्वास का गुण नहीं है तो लक्ष्य की सिद्धि के लिए आशावाद या आशा बनाए रखना हमारे लिए अत्यंत कठिन होगा। आशावाद की एक मजबूत भावना विकसित करना हमें कड़ी मेहनत करने और अपने लक्ष्यों की दिशा में आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए ध्यान आप प्रारंभिक ध्यान अभ्यास को अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। "आरम्भ" शब्द का अर्थ है "शुरू करना" या "शुरू करना"। कुछ भी शुरू करने से पहले आपको इस ध्यान विधि का अभ्यास करना चाहिए। ध्यान की अवस्था में आप जो कुछ भी उत्पन्न करते हैं, वह निस्संदेह दोषरहित होगा। आरंभ करने से पहले, पूरी प्रक्रिया पर विचार करने के लिए समय निकालें। उदाहरण के लिए, अपना संयम बनाए रखें, अपनी आँखें बंद करें और हर सुबह काम पर जाने से पहले विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास शुरू करें। यह आश्वासन और आशावाद के साथ अपने रोजगार के स्थान पर चलने की कल्पना करने पर जोर देता है। यह कल्पना करने में कुछ और सेकंड बिताएं कि आप अपने सभी कार्यों को कितनी जल्दी पूरा करेंगे और इसके बाद कितनी सफलता मिलेगी। आत्म-विकास के लिए योग हमारा योगाभ्यास हमें अपनी अद्वितीय क्षमताओं के अनुसार अपनी प्रगति का आकलन करने में सक्षम बनाता है। अपने योग और आध्यात्मिक अभ्यासों से हम अंतर देख सकते हैं और पुरस्कार प्राप्त कर सकते हैं। क्या आपने आगामी वर्ष में अपने योग अभ्यास को विस्तारित करने के बारे में सोचा है? अपने कार्यक्रम में अतिरिक्त आसनों और अधिक सूर्य नमस्कार चक्रों को शामिल करने के बारे में सोचें। आप अपने ध्यान सत्रों का विस्तार कर सकते हैं और नए प्राणायाम अभ्यासों को शामिल कर सकते हैं। क्या आपके किसी संकल्प में हम जिस दुनिया में रहते हैं, ब्रह्मांड और धर्म के बारे में अधिक ज्ञान प्राप्त करना शामिल है? इन विचारों को अपने योगाभ्यास में शामिल करें और देखें कि इसका आपके जीवन पर क्या सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने आहार को नियमित करें यदि आप चाहते हैं कि आपका पाचन बेहतर रहे, तो नियमित रूप से बाहर खाने से बचें। मसालेदार, प्रसंस्कृत, या उच्च वसा या चीनी सामग्री वाली वस्तुओं को कम करते हुए घर का बना भोजन बढ़ाएँ। अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं क्योंकि यह पाचन में सहायता करता है। अच्छे कोलेस्ट्रॉल की दैनिक आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, हृदय-स्वस्थ वसा का सेवन करें। हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं। योग आपको अपने तनाव को प्रबंधित करने, अधिक अच्छी नींद लेने और सचेत खाने की आदतों को विकसित करने में मदद कर सकता है।

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CREDIT NEWS: thehansindia