स्वस्थ दृष्टि के लिए नए साल के संकल्प

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | 2023 यहां है और जैसा कि हम अपने नए साल के संकल्पों को संकलित करते हैं, आईकेयर सूची बनाने की संभावना नहीं है। उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) और मधुमेह रेटिनोपैथी (डीआर) जैसी प्रगतिशील बीमारियों के बढ़ते मामले चिंता का विषय बन गए हैं। एएमडी मैक्यूला में ऊतक के नुकसान के कारण होता है और केंद्रीय दृष्टि को प्रभावित करता है। हालांकि यह वृद्ध लोगों में अधिक आम है, आनुवांशिकी सहित कई कारकों के परिणामस्वरूप शुरुआती शुरुआत के मामलों की सूचना मिली है। भारत में लगभग 17.6% से 28.9% मधुमेह रोगी डायबिटिक रेटिनोपैथी (DR) से पीड़ित हैं। DR अनियंत्रित मधुमेह का परिणाम है जो रेटिना की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। यह आगे चलकर मैक्युला में तरल पदार्थ के रिसाव का कारण बन सकता है। इसे डायबिटिक मैक्यूलर एडिमा (डीएमई) कहा जाता है। 3 में से 1 मधुमेह रोगी DME विकसित कर सकता है। चूंकि ये रोग प्रारंभिक अवस्था में विशिष्ट लक्षण नहीं दिखाते हैं, इसलिए नियमित जांच सर्वोपरि है। यह नेत्र रोगों का शीघ्र पता लगाने और समय पर उपचार करने या उन्हें होने से रोकने में सक्षम बनाता है।

विट्रियो रेटिनल सोसाइटी ऑफ इंडिया के अध्यक्ष डॉ एन एस मुरलीधर के अनुसार, "सामान्य रूप से रेटिनल रोगों के बारे में जागरूकता कम है। जैसा कि हम जानते हैं कि भारत दुनिया का डायबिटिक कैपिटल बनने वाला है। डायबिटिक रेटिनोपैथी अंधेपन का एक प्रमुख कारण है। दुर्भाग्य से , डायबिटिक रेटिनोपैथी के बारे में जागरूकता कम है, और इसलिए अधिकांश मधुमेह रोगी वर्तमान में जब उनकी दृष्टि प्रभावित होती है। तब तक परिवर्तन उन्नत हो जाते हैं। कुंजी यह है कि नियमित रूप से वार्षिक आधार पर रेटिनोपैथी के लिए आँखों की जाँच की जाए, ताकि हम पहले रेटिनोपैथी का पता लगा सकें यह दृष्टि की समस्याओं का कारण बनता है। बुजुर्गों को उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (ARMD) विकसित होने का खतरा होता है। यहां फिर से, जल्दी पता लगाने और शीघ्र उपचार से दृष्टि की गंभीर हानि को रोका जा सकता है। 50 के बाद दृष्टि की किसी भी गड़बड़ी के लिए आंखों की जांच जरूरी है। सामान्य गलती इसे मोतियाबिंद और आंखों की जांच टालने के लिए किया गया है। संक्षेप में, नियमित वार्षिक आंखों की जांच विभिन्न स्थितियों के कारण दृष्टि हानि को रोक सकती है।"

आपकी आंखों की रोशनी को स्वस्थ रखने के लिए यहां 5 लाइफस्टाइल टिप्स दिए गए हैं:

ध्रुमपान निषेद!

धूम्रपान शरीर के कई अंगों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। सिगरेट का धूम्रपान गंभीर रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है और आपको एएमडी या अन्य नेत्र रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है जिन्हें अन्यथा रोका जा सकता है। सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले कुछ ऑक्सीडेंट कोशिकाओं में जलन पैदा करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं और इस तरह हानिकारक सूजन पैदा करते हैं।

स्क्रीन टाइम कम करें

फोन और कंप्यूटर का अत्यधिक उपयोग आपकी आंखों को स्क्रीन की नीली रोशनी के संपर्क में लाता है जो सूखी आंखों और थकान से लेकर मायोपिया और एएमडी जैसी कई समस्याओं का कारण बन सकता है। अपनी आंखों को हाइड्रेटेड रखें और स्क्रीन टाइम कम करें।

स्वस्थ खाओ

शरीर को बेहतर ढंग से काम करने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप फास्ट फूड और कैंडीज के बजाय सब्जियों और फलों को शामिल करें। मछली, अंडे, डेयरी, संतरे, केल, गाजर जैसे खाद्य पदार्थ आपकी आंखों के लिए सर्वोत्तम स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए टेबल पर एंटीऑक्सीडेंट लाते हैं।

आंखों की नियमित जांच

नियमित रूप से किसी नेत्र विशेषज्ञ के पास जाने से न केवल बड़ी बीमारियों से निपटने में मदद मिल सकती है बल्कि आंखों की सूखापन और लाली जैसी छोटी समस्याओं का भी समाधान हो सकता है जो दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करती हैं। आप अपनी आंखों की स्थिति के बारे में भी जागरूक रहेंगे और अपने नेत्र संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होंगे।

20-20-20 नियम

हम खुद को पूरे दिन स्क्रीन पर घूरते हुए पाते हैं, इस छोटे से व्यायाम से आप ब्रेक लेना सुनिश्चित कर सकते हैं और बदले में अपनी आंखों पर तनाव कम कर सकते हैं। जब स्क्रीन को देखते हुए लगभग 20 मिनट हो जाएं, तो ब्रेक लें और किसी वस्तु को देखें, 20 सेकंड के लिए लगभग 20 फीट की वस्तु। यह इतना आसान है!

2023 को वह वर्ष बनाएं जब आप दृष्टि को बनाए रखने और नेत्र रोगों या आगे की क्षति को रोकने के लिए इन स्वस्थ प्रथाओं को अपनाना शुरू करें।

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CREDIT NEWS: thehansindia