नव वर्ष 2023 आपके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए संकल्प
बिना किसी संदेह के, नए साल की छुट्टी परिवार, दोस्तों और आम मौज-मस्ती का समय है। इस समय के दौरान, हम अक्सर अधिक खा लेते हैं, गलत तरीके से सोते हैं, और अपने भोजन को गलत तरीके से शेड्यूल करते हैं। जबकि छुट्टियों के दौरान सभी का भोग पक्ष सामने आता है, हमें सावधानी बरतने की भी आवश्यकता है ताकि हम अपने नियमित दिनचर्या में काफी जल्दी वापस आ सकें। अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता देने के लिए 2023 के लिए अपने नए साल के संकल्प को प्राप्त करने के लिए आप जो पहला कदम उठा सकते हैं, वह है छुट्टियों के उत्सव के दौरान आत्म नियंत्रण का अभ्यास करना।
जल्दी उठो
सुबह जल्दी स्वस्थ रहने की आदत डालना पहला कदम है। जल्दी उठने से न केवल आपको शेष दिन के लिए अतिरिक्त समय मिलता है, बल्कि यह आपको एक साफ स्लेट भी देता है। जब आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो आपके पास कुछ शांतिपूर्ण समय होता है जिसका उपयोग आप खुद पर काम करने के लिए कर सकते हैं। सुबह-सुबह, व्यक्ति अद्वितीय शांति और एकांत का आनंद ले सकता है।
अपने दिन की शुरुआत मेडिटेशन से करें
इस अवधि का उपयोग कई प्रकार के ध्यान के लिए किया जा सकता है, जिसमें सुपर पावर मेडिटेशन, ब्रीथ मेडिटेशन, जिसे स्वास ध्यान, सीड मेडिटेशन, जिसे आरंभ ध्यान भी कहा जाता है, आदि शामिल हैं। जब आप सुबह जल्दी उठते हैं तो आपकी ऊर्जा का स्तर।
सुपर पावर मेडिटेशन भी एक अत्यधिक सलाह दी जाने वाली तकनीक है क्योंकि यह प्रभावित करती है कि आपका शरीर कितनी जल्दी खुद को ठीक कर सकता है। ध्यान तकनीकों का उपयोग आपकी आत्माओं को उठा सकता है, चिंता कम कर सकता है और विश्राम को बढ़ावा दे सकता है।
• इसका अभ्यास करने के लिए, सुखासन या किसी अन्य आराम की स्थिति में बैठें, जो आपके शरीर को एक पर्वत शिखर पर एक पिरामिड के रूप में आकार देता है।
लक्ष्य एक पहाड़ के ऊपर त्रिकोण के आकार की सीट पर कब्जा करना है।
आपको इस स्थिति में अपनी छाती में एक उल्टे त्रिकोणीय ढाल की कल्पना करनी चाहिए, और फिर आपको अच्छे को अंदर लेते हुए और बुरे को बाहर निकालते हुए ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
अपना आहार देखें
अपने आहार की निगरानी करना अगला काम है जो आप नए साल की स्वस्थ शुरुआत के लिए कर सकते हैं। प्रसंस्कृत भोजन, वसायुक्त, चिकना और मसालेदार भोजन के अपने सेवन को कम करने की प्रतिबद्धता बनाएं। यदि वजन कम करना आपका उद्देश्य है, तो इस नए साल को प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से ऐसा करने का समय बनाएं। सनक भरे आहार से बचें, क्योंकि वे लंबे समय तक आपके शरीर और मानस को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जबकि केवल छोटे परिणाम प्रदान करते हैं।
सिद्ध चलने की विधि
चित्र आठ को ट्रेस करते हुए दक्षिण से उत्तर की ओर बढ़ते हुए सिद्धाचरण किया जाता है। दक्षिण से उत्तर की ओर इस रास्ते पर 8 के आकार में चलने में 21 मिनट लगेंगे। एक बार जब आप आवश्यक संख्या में चक्कर पूरे कर लेते हैं, तो आपको मुड़ना चाहिए और उत्तर से दक्षिण की ओर अतिरिक्त 21 मिनट तक चलना चाहिए।
हिमालय प्रणाम का अभ्यास करें
यह आपको अपने शरीर के जागरूकता के स्तर को विकसित करने में मदद करता है और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। हिमालय प्रणाम के आध्यात्मिक लाभों में आपकी ऊर्जा और आपकी लय का संतुलन शामिल है। यह मासिक धर्म चक्र को संतुलित करने में भी मदद करता है, शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है। यह तकनीक आपको उच्च शक्तियों के योग्य बनाएगी क्योंकि यह आपके पैटर्न को बदल देगी और आपको सार्वभौमिक धारणा मिल जाएगी। अंतिम लक्ष्य जीवन की घटना को समझना है और हिमालय प्रणाम आपको इसे महसूस करने में मदद करेगा।
अपने फोन या लैपटॉप की स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से बचें। नए साल को प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने का तरीका बनाएं...
