नए शोध से स्नूज़ बटन को हिट करने की मानवीय प्रवृत्ति का पता चलता है

नोट्रे डेम विश्वविद्यालय में शिक्षाविदों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप आज सुबह बिस्तर से देर से उठ रहे थे, तो आप अकेले नहीं हैं, जिसने स्नूज़ बटन पर क्लिक करने के लिए मानव प्रवृत्ति की एक स्पष्ट तस्वीर खींची है।

अध्ययन के निष्कर्ष स्लीप जर्नल में प्रकाशित हुए, जिसमें पाया गया कि 57 प्रतिशत प्रतिभागी आदतन स्नूज़र थे। जबकि वैज्ञानिकों और चिकित्सा पेशेवरों ने लंबे समय से इसके खिलाफ सलाह दी है, स्नूज़ करने का कार्य - हम इसे कितनी बार और क्यों करते हैं - वस्तुतः अशिक्षित रहता है।

अध्ययन के प्रमुख लेखक स्टीफन मैटिंगली ने कहा, "स्नूज़िंग के बारे में हम जो कुछ भी जानते हैं, वह नींद, तनाव या संबंधित व्यवहारों के डेटा से लिया गया है।" उन्होंने नोट्रे डेम में एक पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता के रूप में शोध किया, जबकि नोट्रे डेम में कंप्यूटर विज्ञान और इंजीनियरिंग के प्रोफेसर हारून स्ट्रीगल के साथ।

उन्होंने आगे कहा, "अलार्म घड़ियां, स्मार्टफोन, उन सभी में स्नूज़ बटन होते हैं। चिकित्सा प्रतिष्ठान आमतौर पर स्नूज़िंग के उपयोग के खिलाफ है, लेकिन जब हमने देखा कि क्या हार्ड डेटा मौजूद था, तो कोई नहीं था। अब हमारे पास सही साबित करने के लिए डेटा है। यह कितना सामान्य है -- और अभी भी बहुत कुछ है जो हम नहीं जानते।"

रोग नियंत्रण केंद्र का अनुमान है कि 3 में से 1 अमेरिकी पर्याप्त नींद नहीं लेता है। अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि स्नूज़िंग इस तरह हो सकती है कि कुछ लोग अपनी थकावट से कैसे जूझते हैं।

"बहुत से लोग स्नूज़ कर रहे हैं क्योंकि इतने सारे लोग कालानुक्रमिक रूप से थके हुए हैं," मैटिंगली ने कहा। "अगर 3 में से केवल 1 व्यक्ति ही पर्याप्त रूप से सो रहा है, तो इसका मतलब है कि हम में से बहुत से लोग थकान को प्रबंधित करने के लिए अन्य साधनों की ओर रुख कर रहे हैं।"

अध्ययन में पूर्णकालिक, वेतनभोगी रोजगार वाले 450 वयस्कों का सर्वेक्षण किया गया। प्रतिभागियों ने दैनिक सर्वेक्षण और एक प्रश्नावली पूरी की। पहनने योग्य उपकरणों से एकत्र किए गए डेटा ने नींद की अवधि और हृदय गति को मापा। अध्ययन के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में झपकी लेने की संभावना 50 प्रतिशत अधिक थी। स्नूज़र्स ने अन्य उत्तरदाताओं की तुलना में कम कदम ट्रैक किए और सोने के घंटों के दौरान अधिक गड़बड़ी का अनुभव किया।

"ये वे लोग हैं जो वर्षों से कार्यबल में हैं, उन्नत डिग्री वाले सफेदपोश कार्यकर्ता - और उनमें से 57 प्रतिशत स्नूज़ कर रहे हैं," मैटिंगली ने कहा। "गंभीर रूप से, ये आंकड़े केवल एक छोटी आबादी के प्रतिनिधि हैं जो सोने की आदतों के संबंध में सबसे अच्छी स्थिति में होने की संभावना है। हमें विभिन्न आयु समूहों जैसे कि किशोर, निम्न-आय वाले परिवारों या किसी भी आबादी के बारे में कोई जानकारी नहीं है। इस अध्ययन के उत्तरदाताओं की तुलना में ऐतिहासिक रूप से अधिक नींद से वंचित। इसलिए, संभावना है कि यह व्यापक आबादी का एक रूढ़िवादी अनुमान है।"

अध्ययन ने प्रत्येक प्रतिवादी के कालक्रम पर भी विचार किया, या जब वे बिस्तर पर जाकर जागना पसंद करते हैं। रात के उल्लुओं को अधिक स्नूज़ करते हुए पाया गया और सामान्य रूप से अधिक थका हुआ पाया गया। "9 से 5 की दुनिया में," मैटिंगली ने कहा, "रात के उल्लू हार रहे हैं।"

"इस अध्ययन के फोकस का एक हिस्सा स्नूज़िंग के साथ क्या हो रहा है, इसे नष्ट करना था," स्ट्रीगल ने कहा। "क्या यह वास्तव में पहली रिंग पर अलार्म के लिए जागने से भी बदतर है - क्या यह बहुत अलग है? अलार्म के खिलाफ सिफारिश अच्छी तरह से स्थापित है, लेकिन जहां तक ​​​​हम शरीर विज्ञान और हमारे डेटा से बता सकते हैं, एक के लिए जागना अलार्म या स्नूज़ बटन दबाने और दो या तीन अलार्म तक जागने से कोई खास फ़र्क नहीं पड़ता है। अगर आपको अलार्म की ज़रूरत है क्योंकि आप नींद से वंचित हैं -- यही समस्या है।"

जब उत्तरदाता अलार्म की सहायता के बिना स्वाभाविक रूप से जागते थे, तो वे अधिक देर तक सोते थे और कम कैफीन का सेवन करते थे। स्नूज़र्स और नॉन-स्नूज़र्स को समान मात्रा में नींद मिल रही है। स्नूज़र अधिक झपकी नहीं ले रहे हैं और वे अधिक बार थकान महसूस होने की सूचना नहीं देते हैं।

मैटिंगली ने कहा, "जब हम जब तक सोने में सक्षम होते हैं," मैटिंगली ने कहा, "शरीर जागने से ठीक पहले तनाव प्रतिक्रिया का अनुभव करता है। यह शारीरिक प्रतिक्रिया जागने पर व्यक्ति को सतर्क महसूस करने में योगदान देती है।"

एक अलार्म के साथ प्राकृतिक नींद चक्र को बाधित करने से नींद की जड़ता हो सकती है - थका हुआ या घबराहट होने की भावना। मैटिंगली ने कहा, "जब आप आरईएम नींद की स्थिति से जागते हैं, तो आपका मस्तिष्क पूरी तरह से जागृत होने का सबसे अधिक तरीका है। उस स्तर पर घूमने वाले हार्मोन का स्तर तब से अलग होगा जब आप गहरी नींद में हों।"

अलार्म के लिए जागना एक दोहरी मार की तरह है, सतर्क महसूस करने के लिए आवश्यक प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया को दरकिनार करना और मस्तिष्क रसायन विज्ञान के साथ आपको जगाना जो अजीब है। स्ट्रीगल और मैटिंगली दोनों का कहना है कि किसी भी संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। स्नूज़िंग के बारे में, और मैटिंगली ने इस बात पर ज़ोर दिया कि हर किसी के लिए सबसे अच्छी सलाह है कि वह उतना ही सोए जितना उसके शरीर को चाहिए।

फिर भी, स्नूज़िंग के अपने फायदे हो सकते हैं।

"यदि आप झपकी लेते हैं और काम पर जाने के लिए पहिया के पीछे जाने पर आप अधिक सतर्क होते हैं, तो यह एक लाभ और उपयोगी हो सकता है," उन्होंने कहा। "अगर यह कैफीन पर निर्भरता को कम करता है, तो यह एक और है। यह समान रूप से बुरा नहीं है - तनाव के समान। कुछ तनाव अच्छा है - इसलिए हमारे पास लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया है। इसके लिए समय और स्थान हैं। ऐसे मामले हो सकते हैं जब स्नूज़ बटन को हिट करना वास्तव में फायदेमंद है।"