हेल्दी प्रेगनेंसी के लिए इन बातों को कभी इग्नोर न करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | कोई भी महिला (Woman) जब पहली बार प्रेगनेंट होती है तो उसके जेहन में कई तरह के सवाल और संशय पैदा होते हैं क्योंकि उसके साथ सब कुछ पहली बार होता है. हार्मोनल बदलावों (Hormonal Changes) की वजह से शारीरिक और मानसिक रूप से कई तरह के बदलाव होते हैं. ऐसे में सबसे पहले अपने बच्चे को नौ महीनों तक गर्भ में सुरक्षित रखने का खयाल सबसे ज्यादा महिला को परेशान करता है. लेकिन प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान सिर्फ बच्चे की ही सुरक्षा नहीं, बल्कि मां की भी सुरक्षा बेहद जरूरी होती है. इसलिए अगर आप भी प्रेगनेंसी के दौर से पहली बार गुजर रही हैं, तो यहां बताई जा रही कुछ बातों को भूलकर भी इग्नोर न करें, ताकि मां और बच्चा दोनों हेल्दी रह सकें.

वजन का रखें खयाल

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपना वजन नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है. वजन न बहुत ज्यादा होना चाहिए और न बहुत कम. दोनों ही स्थितियां मां के लिए कॉम्प्लीकेशंस की वजह बन सकती हैं और बच्चे की सुरक्षा में परेशानी पैदा कर सकती हैं. हेल्दी प्रेगनेंसी के लिए अपना वजन बीएमआई के मु​ताबिक रखें और हर हाल में विशेषज्ञ के निर्देशों का पालन करें.

हेल्दी डाइट लें

प्रेगनेंसी के दौरान महिला के स्वाद में भी बदलाव हो जाते हैं. इसके कारण कई बार महिला बाहरी फूड को खाना प्रिफर करने लगती है. लेकिन ये न तो आपकी सेहत के लिए अच्छा है और न ही आपके बच्चे के बेहतर विकास के लिए ठीक है. बाहरी फूड से आपके शरीर को पोषक तत्व नहीं मिल पाते, साथ ही गैस, एसिडिटी आदि परेशानियां बढ़ जाती हैं. इनकी जगह पर हरी सब्जियां, फल, छाछ, दही, दूध, जूस, नारियल पानी आदि हेल्दी डाइट लें. उन फूड्स से बचें जिनमें हाई शुगर और नमक हो. गर्भावस्था के दौरान आपकी डाइट पर आपकी और आपके बच्चे की सेहत निर्भर करती है.

धूम्रपान और शराब न पीएं

आजकल धूम्रपान और शराब का कल्चर महिलाओं के बीच भी पॉपुलर हो गया है. प्रेगनेंसी के दौरान इसके बारे में सोचिएगा भी नहीं. ये बच्चे में विकार की वजह बन सकता है. साथ ही उसकी जान को भी जोखिम में डाल सकता है.

स्ट्रेस बिल्कुल न लें

प्रेगनेंसी के दौरान हार्मोनल बदलावों के कारण थोड़ा बहुत स्ट्रेस होना मामूली है, लेकिन अगर आप किसी कारण से बहुत ज्यादा स्ट्रेस ले रही हैं, तो आपको अब खुद को संभालने की जरूरत है. स्ट्रेस के कारण बीपी पर असर होता है, जो आपके और बच्चे के जीवन को खतरे में डाल सकता है. स्ट्रेस से बचने के लिए रोजाना योग और मेडिटेशन करें.