भूख लगने पर कभी न करें इन 5 फूड का सेवन

1. चटपटा खाना (Spicy Foods)

भूख लगने पर अक्सर लोग चटपटा खाना अधिक पसंद करते हैं। जैसे : समोसे, मंचूरियन, तेज मिर्च वाली पानी पुरी, पाव-भाजी, पकौड़ी आदि। यदि आप काफी देर से भूखे हैं और तेज मिर्च वाला खाना खाएंगे तो पेट में गर्मी हो जाएगी और पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाएगी।

इसका कारण यह है कि जब आप मसालेदार भोजन खाते हैं तो वो खाना आपके पेट की ऊपर की परत को इरिटेट कर सकता है। इसलिए भूखे पेट होने या तेज भूख लगने पर मसालेदार खाना खाने से बचें।

2. कॉफी (Coffee)

काफी लोग भूख लगने और टाइम की कमी होने पर कॉफी पीना पसंद करते हैं, यह आदत भी गलत है। दरअसल, खाली पेट कैफीन युक्त ड्रिंक का सेवन करना भूख को मार देता है। लेकिन यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। ऐसा करने से पेट के अंदर सूजन आ जाती है जिससे पेट दर्द, ब्लोटिंग और मितली जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

3. चिप्स (Chips)

आपने महसूस किया होगा खाने के बाद मीठा खाने से पेट भरा हुआ लगता है। लेकिन सच में ऐसा नहीं होता। मीठा खाने से सिर्फ आपको संतुष्टि मिलती है लेकिन पेट नहीं भरता। ऐसा ही चिप्स खाने से भी होता है। आपको लगता है कि आप चिप्स खा रहे हैं लेकिन उनसे आपका पेट नहीं भरता।

दूसरी तरफ इनमें नमक काफी मात्रा में होता है और ये डीप फ्राई होते हैं। इस कारण इनमें कैलोरी काफी अधिक होती है, जिससे इनका सेवन काफी नुकसान दे सकता है। इसलिए खाली पेट चिप्स खाने से भी बचना चाहिए।

4. संतरे का जूस (Orange Juice)

शायद इस बात पर आपको यकीन न हो लेकिन यह सही है। संतरे का जूस एसिडिक होता है, उसमें काफी मात्रा में एसिड होता है। इसलिए लंबे समय से भूखे होने पर पहले इसका सेवन न करें।

जर्नल नेचर में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक लिक्विड कार्ब्स को ठोस कार्ब्स की तुलना में 17 प्रतिशत कम पेट भरता हुआ पाया गया है। इसलिए कुछ पीने की बजाय आप कुछ खा भी सकते हैं।

संतरे के जूस में फाइबर कम होता है। इसलिए इस मैक्रोन्यूट्रिएंट के कारण डाइजेशन स्लो हो सकता है। यदि आप संतरे का जूस पिएंगे तो आपका ब्लड शुगर अचानक से बढ़ जाएगा जिससे प्रॉब्लम हो सकती है। इसलिए खाली पेट इसे पीने से बचना चाहिए। पहले कुछ हेल्दी खाएं उसके बाद इसका सेवन कर सकते हैं।

5. डाइट सोडा (Diet Soda)

डाइट सोडे को खाली पेट ही नहीं बल्कि कभी भी पीना हानिकारक हो सकता है। काफी लोग भूख लगने पर मार्केट से या घर में रखी कोल्ड ड्रिंक या डाइट सोडा पीना पसंद करते हैं। इसके सेवन से ब्लैंक कैलोरी शरीर में बढ़ जाती है। इससे भी आपका वजन बढ़ सकता है।