कॉलेज में संक्रमण को नेविगेट करना

जीवन का एकमात्र स्थिरांक परिवर्तन है। जब आप बच्चे होते हैं तब से लेकर जब आप बूढ़े होते हैं तब तक कुछ न कुछ लगातार बदलता रहता है। इन सभी परिवर्तनों को नेविगेट करते समय बहुत सारे मील के पत्थर तय करने होंगे। जब हाई स्कूल ख़त्म हो जाता है, तो कॉलेज शुरू करना किसी के जीवन में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है।

हालाँकि आप जीवन में आगे बढ़ रहे हैं, लेकिन आप बहुत कुछ पीछे भी छोड़ रहे हैं, जिससे यह पल बेहद रोमांचकारी और उदासीन दोनों हो गया है। कॉलेज जाना छात्रों के लिए कई नई शुरुआतें पेश करता है, लेकिन चुनौतियाँ भी लाता है, जैसे नए दोस्त बनाना और यह तय करना कि क्या पढ़ना है या आगे क्या करना है।

जब बहुत सारे काम करने हों और प्राथमिकताओं का एक पदानुक्रम स्थापित करना हो तो शारीरिक और मानसिक रूप से अपना ख्याल रखना आवश्यक है। मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शैक्षणिक सफलता और सामान्य भलाई को प्रभावित कर सकता है।

मनोचिकित्सक, जीवन और व्यवसाय प्रशिक्षक और गेटवे ऑफ हीलिंग की संस्थापक-निदेशक डॉ. चांदनी तुगनैत, कॉलेज में प्रवेश के दौरान मानसिक स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने के लिए कुछ तरीके साझा करती हैं:

आगे की योजना

स्कूल में रहते हुए ही अपनी योजना शुरू करना, विशेष रूप से हाई स्कूल के वरिष्ठ वर्ष में, कार्रवाई का आदर्श तरीका होगा। अपने कार्यों को प्राथमिकता दें ताकि जब आपका नया जीवन शुरू करने का समय आए तो आप समर्थित महसूस करें। जिन कॉलेजों में आप आवेदन करना चाहते हैं, उनके लिए तैयार रहें, अपना शोध करें और फिर यह सुनिश्चित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें कि आप वहां जाएं जहां आप जाना चाहते हैं।

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

एक बार जब आप कॉलेज शुरू कर दें, तो अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य और अपेक्षाएँ निर्धारित करें। हर चीज़ का तुरंत पता लगाने के लिए अपने ऊपर बहुत अधिक दबाव न डालें। अपने प्रति दयालु बनें, एक समय में एक कदम उठाएं और छोटी सफलताओं का जश्न मनाएं।

पहल करना

एक सहायता नेटवर्क बनाने के लिए परिसर में संगठनों में सक्रिय हों। आपको ऐसे मित्र मिल सकते हैं जो उन्हीं चीजों में रुचि रखते हैं जिनमें आप हैं और ऐसा करने से समुदाय की भावना विकसित होती है।

आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

अच्छा खाने, बार-बार व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने की आदत डालें। ये दिनचर्या आपके सामान्य मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाते हुए आपकी आत्माओं और शक्ति को बढ़ा सकती हैं। आराम करने और मनोरंजक शौक में शामिल होने के लिए समय निकालें। अपने कैलेंडर में स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालें, चाहे वह योग करना हो, किताब पढ़ना हो, गहरी साँस लेना हो या टहलना हो।

समर्थन मांगें

यह समझ में आता है कि हर किसी के लिए बदलाव का सामना करना आसान नहीं है, इसलिए यदि आपको किसी बात से परेशानी हो रही है या आप लोगों के साथ बातचीत करने और कुछ भी सकारात्मक देखने में असमर्थ हैं, तो परामर्श सेवाओं, स्वास्थ्य सेवाओं जैसे परिसर में उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करके समर्थन लें। , और अकादमिक सलाहकार। यदि आप परिवर्तन से जूझ रहे हैं तो बेझिझक मदद के लिए संपर्क करें।

डॉ. तुगनैत ने निष्कर्ष निकाला कि जैसे ही आप कॉलेज शुरू करेंगे, निस्संदेह आप पर बहुत अधिक सामाजिक दबाव और अपेक्षाएँ होंगी। अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और छोटी-छोटी जीतों को स्वीकार करते हुए धीरे-धीरे काम करने पर ध्यान केंद्रित करें।

आत्म-देखभाल की आवश्यकता याद रखें; ऐसी दिनचर्या विकसित करने की पूरी कोशिश करें जो आपको ऊर्जावान और उत्साहित महसूस करने में मदद करे और साथ ही आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करे। इसके अलावा, अगर चीजें बहुत अधिक लगने लगें, तो बेझिझक सहायता मांगें या किसी से बात करें। विकास और परिवर्तन के दौर के रूप में, परिवर्तन को स्वीकार करना सीखने के लिए कॉलेज एक बेहतरीन जगह है