सुबह नाश्ते में जरूर ले ये फल

आजकल लोगों की जीवनशैली इतनी खराब हो गई है कि इसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ रहा है। हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित है। इनमें सबसे ज्यादा मधुमेह, अधिक वजन, हृदय संबंधी समस्याएं देखी जाती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का भी कहना है कि अगर सेहत बरकरार रखनी है तो सबसे पहले खान-पान में सुधार करना होगा। अगर आप अपने आहार में अधिक फल और सब्जियों का सेवन करते हैं तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।

सभी को नियमित रूप से फलों का सेवन करना चाहिए। फलों से शरीर को विटामिन और खनिज समेत पोषक तत्व मिलते हैं। यूं तो फल किसी भी समय खाए जा सकते हैं लेकिन अगर आप सही समय पर सही मात्रा में फल खाते हैं तो आपको पूरे दिन ऊर्जा मिलेगी और इससे स्वास्थ्य लाभ भी बढ़ेंगे।

कुछ फल ऐसे होते हैं जिन्हें सुबह खाली पेट खाने से ज्यादा फायदा होता है। आप हमें सुबह नाश्ते में यानि सुबह 10 से 12 बजे के बीच खा सकते हैं. इस तरह से फल खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. क्योंकि फोर्ड फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है इसलिए अगर आप इसे सुबह खाएंगे तो वजन बढ़ना भी रुक जाएगा और शरीर को ऊर्जा भी मिलेगी।

इस फल को खाली पेट खाएं

कीवी

कीवी में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसे आप खाली पेट खा सकते हैं. डेंगू में कीवी बहुत फायदेमंद है। इससे पाचन तंत्र ठीक से काम करता है और शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है।

सेब

सेब को आप खाली पेट खा सकते हैं. इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी और पोषक तत्वों की कमी भी दूर होगी. यह कब्ज और गैस से भी राहत दिलाता है।

अनार

अनार एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। अनार को आप खाली पेट खा सकते हैं. अनार खाने से शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है। और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बेहतर होती है।

पपीता

पपीता खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो पपीता सबसे अच्छा विकल्प है। पपीता खाने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है.