सुबह नाश्ते में जरूर खाए ये चीजें, पेट की चर्बी होगी कम

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | ब्रेकफास्ट को दिनभर का सबसे महत्वपूर्ण Meal माना जाता है, इसलिए जरूरी है कि आप ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजें खाएं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हेल्दी हों. पेट की चर्बी से परेशान हैं तो नाश्ते में कुछ खास चीजें खाना आपको फायदा पहुंचाएगा. इससे कुछ ही हफ्तों में आप अपनी तोंद कम कर सकते हैं.

ब्रेकफास्ट में फाइबर और प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करें और कार्बोहाइड्रेट के इनटेक को कम करें. स्टडी के मुताबिक, दही खाना वेट लॉस में आपकी मदद करेगा. इसमें कैल्शियम की मात्रा होती है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है. वहीं प्रोटीन की मात्रा बॉडी फैट को मेंटेन करती है.

उपमा में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. हेल्दी वेट मेंटेन करने के लिए उपमा आपके लिए बेस्ट डाइट होगी. इसमें semolina होता है जिसमें प्राकृतिक रूप से फैट की कम मात्रा होती है और चूंकि इसमें गुड फैट होता है, ये शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाता है. बस ये ध्यान रखें कि इसे बहुत कम तेल में बनाएं.अंडे में कार्ब्स और फैट की कम मात्रा होती है. अंडे को ब्रेकफास्ट में शामिल करना आपके लिए हेल्दी विकल्प होगा.ये फाइबर का बहुत अच्छा सोर्स है. डाइजेस्टिव फाइबर के अलावा इसमें प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा होती है. ब्रेकफास्ट का ये सबसे हेल्दी ऑप्शन है. इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.

अलसी में विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है. अलसी के पाउडर को सुबह-शाम गुनगुने पानी के साथ खाने से बेली फैट को कम करने में मदद मिलती है. अलसी के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं.