खाली पेट में जरूर इन 3 चीज़ों का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | जिंदगी की मसरूफियत और बदलते लाइफस्टाइल ने हमें अनजाने में ही कई बीमारियों का शिकार बना दिया है। कोरोनाकाल ने हमारे खान-पान और बिगड़ते लाइफस्टाइल की पोल खोल दी है। इस दौर में जिन लोगों का खान-पान दुरुस्त है वो ही इस वायरस से सामना कर रहे हैं। कोरोना से बचाव के लिए इम्यूनिटी का इंप्रूव होना जरूरी है, इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए बेस्ट डाइट जरूरी है। बेस्ट डाइट से मतलब तला-भुना, घी या मटन से नहीं है, बल्कि ऐसी चीज़ों से है जिनका सेवन करके आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं। आज हम आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जिनसे इम्यूनिटी मजबूत होगी और आप कोविड से बच सकेंगे।

आंवला को करें नाश्ते में शामिल:

आंवला में विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर्ण मात्रा में पाया जाता हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में बेहद मददगार है। इम्यूनिटी इंप्रूव करने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट आंवला का सेवन करें। आंवला वायरल, बैक्टीरियल इंफेक्शन, कफ, खांसी और जुकाम जैसी समस्या से बचाव करता है। ये आंखों की रोशनी भी बढ़ाता है।

खाली पेट करें लहसुन का सेवन:

औषधीय गुणों से भरपूर लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटी बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। लहसुन का सुबह खाली पेट सेवन करने से ना सिर्फ इम्यूनिटी बूस्ट होती, बल्कि ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है। लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक मौजूद है जो ब्लड शुगर को काबू करता है। लहसुन खून को साफ करता है, साथ ही दिल और फेफड़ों की भी हिफ़ाज़त करता है। यह बॉडी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। रोजाना दिन में दो बार इसकी कच्ची कलियां चबाने पर आपका बढ़ता वजन भी कम हो सकता है।

शहद का करें नाश्ते में सेवन:

रोजाना खाली पेट शहद का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। शहद में विटामिन सी, विटामिन बी-6, राइबोफ्लेविन, कार्बोहाइड्रेट और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो बॉडी को सेहतमंद रखते हैं। शहद डायबिटीज के मरीज़ों के लिए भी बेस्ट है, यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। शहद में नेचुरल ग्लूकोज और फ्रक्टोज होता है जो शुगर के मरीजों के लिए हानिकारक नहीं होता है, शुगर के मरीज़ रोजाना सीमित मात्रा में शहद का सेवन कर सकते हैं। शहद पाचन को दुरुस्त रखता है रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद का सेवन कर सकते हैं।