वज़न कम करने के लिए यूं करें ख़ुद को प्रोत्साहित

नियमित रूप से डायट और जिम करने से शरीर में बदलाव नज़र आने लगता है, ज़ाहिर है वज़न कम होने लगता है. लेकिन यह इतना आसान भी नहीं है. हम एक स्वस्थ और सुदृढ़ शरीर तो चाहते हैं, लेकिन डायट कभी भी पूरी तरह से फ़ॉलो नहीं कर पाते. वज़न कम करने के लिए अपने मनपसंद भोजन को त्यागना सबसे चुनौतीपूर्ण कार्यों में से एक होता है और हम सब यहीं आकर हिम्मत छोड़ देते हैं. डायट पर ध्यान ना देकर हम पूरी तरह से जिम में पसीना बहाना शुरू करते हैं, जिसका हमारी बॉडी पर कुछ ख़ास फ़र्क़ नहीं पड़ता. दरअस्ल, वज़न कम करना इतना भी मुश्क़िल नहीं है, बस ये आपकी इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को कितना फ़िट रखना चाहती हैं. वज़न कम करने के लिए सकारात्मक रुख अपनाकर, आप ख़ुद को प्रोत्साहित कर सकती हैं.

अपने फ्रिज में चॉकलेट, और रेडी टू ईट टाइप्स के फ़ूड ना रखें. वे खाद्य पदार्थ ही खरीदें, जिनका आप खाने में इस्तेमाल करने वाली हैं. जब भी आप फ्रिज खोलेंगी तो सेहत से भरपूर फ़ूड ही नज़र आएंगे.

आप डायट पर हैं, लेकिन बाहर के फ़ूड को देख कर यदि जी ललचाए, तो ऐसे में फ्रूट सलाद खाएं और अपनी क्रेविंग पर लगाम कसें.

हफ़्ते में एकाध बार आप अपनी डायट के साथ चीटिंग भी कर सकती हैं.

नींद पूरी लें, इससे आपको ज़्यादा भूख नहीं लगेगी.

सोशल मीडिया की सभी खानपान से जुड़ी पोस्ट से दूरी बनाए रखें. क्या पता सोशल मीडिया पर उन्हें देख आपका कुछ खाने का मन कर जाए.

अपने भोजन की योजना ख़ुद बनाएं.

हमेशा यही सोचें की आपके चारों ओर हेल्दी फ़ूड है.

आराम से, तनावमुक्त होकर खाएं, तनाव आपके वज़न को और बढ़ाएगा.