मदर्स डे 2026: हर वर्किंग मॉम के लिए जरूरी आयुर्वेद टिप्स

आजकल, काम करने वाली मांएं बहुत बिज़ी रहती हैं, जिससे उन्हें अपनी मुश्किलें भी झेलनी पड़ती हैं। 10 मई को इंटरनेशनल मदर्स डे मनाया जाता है, जो मां बनने का जश्न मनाता है। आइए, काम करने वाली मांओं को होने वाली हेल्थ प्रॉब्लम और उनकी हेल्थ को मैनेज करने के आयुर्वेदिक टिप्स पर बात करते हैं। ये मांएं हेल्दी रहने के लिए पतंजलि के प्रोडक्ट भी ढूंढ सकती हैं।

काम करने वाली मांओं को होने वाली हेल्थ प्रॉब्लम

आजकल भारतीय काम करने वाली मांएं घर और काम के बीच बैलेंस बनाती हैं। इससे उनकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर असर पड़ता है और वे मुश्किल में पड़ जाती हैं और बहुत ज़्यादा बिज़ी रहती हैं।

फिजिकल हेल्थ की बात करें तो, कई काम करने वाली मांओं को विटामिन D और B12, आयरन और कैल्शियम जैसे न्यूट्रिएंट्स की कमी होती है। तेज़-तर्रार, इनएक्टिव लाइफस्टाइल की वजह से मोटापा, हाइपरटेंशन और थायरॉइड जैसी दिक्कतें होती हैं। लंबे समय तक काम करने और मल्टीटास्किंग की वजह से उन्हें पीठ, गर्दन और सिर में दर्द होता है।

उनकी ड्यूटी की वजह से लगातार नींद में दिक्कत होती है। स्ट्रेस भरी वर्क लाइफ, मां बनने और घर के कामों के साथ मिलकर उनके हार्मोनल और रिप्रोडक्टिव हेल्थ पर दबाव डालती है और इससे इर्रेगुलर पीरियड्स और PCOS/PCOD जैसी परेशानियां होती हैं।

कई काम संभालने की वजह से उनकी मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है, जिससे स्ट्रेस, डिप्रेशन, लगातार थकान और बर्नआउट भी हो सकता है। बिज़ी वर्किंग मदर्स के हेल्दी रहने में दिक्कत होने के कारणों में सेल्फ-केयर को नज़रअंदाज़ करना और सपोर्ट सिस्टम का कम होना या बिल्कुल न होना भी शामिल है।

अब समय आ गया है कि बिज़ी वर्किंग मदर्स हेल्दी रहने पर ध्यान दें। आयुर्वेदिक सुझाव उनकी ज़िंदगी को आसान बनाने में बहुत मदद करेंगे। और पतंजलि के प्रोडक्ट्स भी इसमें मदद करेंगे।

स्ट्रगल कर रही, बिज़ी वर्किंग मदर्स के लिए 3 आयुर्वेदिक टिप्स

लाइफस्टाइल में बदलाव: सिर, कान और पैरों पर गर्म तिल या नारियल के तेल से तेल मसाज करने से नर्वस सिस्टम और मसल्स को आराम मिलता है और सर्कुलेशन बढ़ता है। आराम करने के लिए मी-टाइम रखें। काम और पर्सनल शेड्यूल काम को मैनेज करने या ज़रूरत के हिसाब से बांटने में मदद करता है। डिजिटल डिटॉक्स, खासकर सोने से पहले, आराम करने में भी मदद करता है। रेगुलर एक्सरसाइज रूटीन और योग पूरी हेल्थ बनाए रखते हैं। पतंजलि वर्जिन कोकोनट ऑयल (250 Ml और 500 Ml) में एंटीऑक्सीडेंट, हेल्दी फैट और विटामिन होते हैं। यह वज़न कंट्रोल करने और इम्यूनिटी को सपोर्ट करने के साथ-साथ स्किन और बालों की हेल्थ के लिए एकदम सही है। यह अपने अच्छे कोलेस्ट्रॉल से दिल को हेल्दी रखता है। इसे ऑयल पुलिंग, मुंह की सफाई बनाए रखने या खाना पकाने के लिए इस्तेमाल करें।

खाने के ऑप्शन: हमेशा गर्म और आसानी से पचने वाला खाना खाएं जिसमें दाल, अनाज, घी और ताज़े फल और सब्जियां हों। समय बचाने के लिए खाना पहले से तैयार कर लें। ओट्स और क्विनोआ से जल्दी और हेल्दी नाश्ता तैयार करें। पानी, नारियल पानी और जीरा, सौंफ और अदरक जैसे मसालों वाले काढ़े से हाइड्रेट रहें। सोने से पहले हल्दी, दालचीनी या इलायची वाला गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है। बेहतर पाचन और पोषक तत्वों के एब्जॉर्प्शन के लिए खाने का समय तय करें। दिमाग और नर्वस सिस्टम के लिए सुबह भीगे हुए बादाम खाएं। स्वादिष्ट ओट्स वाले नाश्ते के लिए, पतंजलि टोमैटो ओट्स (200 Gms और 400 Gms) चुनें। प्रीमियम ओट्स, टमाटर और बेहतरीन मसालों से बना, यह दिन की शुरुआत करने के लिए प्रोटीन और फाइबर से भरपूर एक बढ़िया ऑप्शन है।

हर्बल चॉइस: शतावरी महिलाओं के लिए आयुर्वेदिक हर्ब है क्योंकि यह हार्मोनल दिक्कतों से निपटती है, PMS या मेनोपॉज़ की दिक्कतों को कम करती है, और नई मांओं में लैक्टेशन बढ़ाती है। तुलसी इम्यूनिटी देती है और एंग्जायटी मैनेज करती है। अश्वगंधा कोर्टिसोल लेवल और थकान को कम करता है, और अच्छी नींद देता है। त्रिफला एनर्जी बनाए रखते हुए डाइजेशन और प्यूरिफिकेशन को बढ़ावा देता है। पतंजलि तुलसी पंचांग जूस (500 Ml) अंदरूनी हेल्थ बनाए रखने के लिए तुलसी के मेडिसिनल गुणों का इस्तेमाल करता है। यह इन्फेक्शन से लड़ता है; रेस्पिरेटरी, डाइजेस्टिव और हार्ट हेल्थ को बढ़ाता है, स्किन की अच्छाई के लिए काम करता है, ओरल हाइजीन बनाए रखता है, और स्ट्रेस कम करता है।