Morning Walk : सर्दियों में सुबह की सैर को बनाना है आसान, ये टिप्स आएंगे काम

सर्दियों में मॉर्निंग वॉक (morning walk) यानी सुबह की सैर को करने में आलस समेत कई गलतियां लोग करते हैं। सुबह की सैर के रूटीन को ठंड में आसान बनाना चाहते हैं तो आपको इन हेल्थ केयर टिप्स को फॉलो करना चाहिए।

वॉक की टाइमिंग - सर्दियों में कोहरा और ठंड के चलते रूटीन में वॉक नहीं हो पाती है। मिडिल ऐज के इंसान को सुबह 7 से 8 के बीच सैर पर जाना चाहिए। वहीं जो बुजुर्ग हैं उन्हें 10 बजे के आसपास सैर करने का रूटीन फॉलो करना चाहिए।

फुटवियर का ख्याल - सर्दी के मौसम में फिट रहने के लिए सैर करते हैं तो फुटवियर (footwear) का खयाल रखना भी जरूरी है। ऐसे जूते पहनें जो गर्म हो साथ ही अच्छी क्वालिटी का मटेरियल ही चूज करें क्योंकि सैर में दिक्कत पैरों में दर्द शुरू कर सकती है।

तेज न दौड़ें - सर्दियों में वॉक करते समय चलने की स्पीड का खास ध्यान रखें। एक्सपर्ट्स के मुताबिक सर्दी में सैर करते समय शुरू और लास्ट में चलने की स्पीड नॉर्मल रखें।

डॉक्टर की सलाह - हार्ट, किडनी, अस्थमा, शुगर और ब्लड प्रेशर के मरीजों को सैर पर जाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। मन मुताबिक रूटीन शुरू करने से जोड़ों में दर्द या शरीर में ऐंठन महसूस हो सकती है।

Source : Hamara Mahanagar

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