आमतौर पर लोग मॉर्निंग वॉक अपने बढ़े हुए वजन को नियंत्रित करने के लिए करते हैं, लेकिन मॉर्निंग वॉक के इसके अलावा भी ढेरों फायदे हैं, जिनके बारे में लोग ठीक से नहीं जानते. जानिए इसके 5 बड़े फायदे.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आमतौर पर लोग वजन कम करने के नाम पर मॉर्निंग वॉक की सलाह देते हैं, लेकिन मॉर्निंग वॉक के फायदे सिर्फ आपके बढ़े वजन को नियंत्रित करने तक सीमित नहीं हैं, बल्कि इसके ढेरों ऐसे फायदे हैं, जिनके बारे में हो सकता है कि आप न जानते हों. बुजुर्गों के नजरिए से समझा जाए तो रात की पूरी नींद लेने के बाद हमारे शरीर का तापमान थोड़ा ज्यादा होता है.
ऐसे में अगर आप मॉर्निंग वॉक के लिए निकलते हैं तो इससे आपके शरीर के विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं. यानी बॉडी का प्योरीफिकेशन हो जाता है. साथ ही आपको ताजा ऑक्सीजन मिलती है जो आपके फेफड़ों से लेकर मस्तिष्क तक को स्वस्थ बनाती है. आयुर्वेद और विज्ञान भी सुबह की सैर को सेहत के लिए काफी अच्छा मानते हैं और सबसे अच्छी बात ये है कि इसके लिए आपको कोई फीस भी देने की जरूरत नहीं होती. जानिए मॉर्निंग वॉक के अन्य फायदे.
डिप्रेशन दूर होता
आज के समय में डिप्रेशन एक बड़ी समस्या बन गया है. काम और जिम्मेदारियों के बोझ तले व्यक्ति इतना दब चुका है कि उसे थोड़ी सी परेशानी भी स्ट्रेस दे देती है. धीरे धीरे गुस्सा, इरिटेशन और बेचैनी बढ़ती है और व्यक्ति कब डिप्रेशन में आ जाता है, उसे पता ही नहीं चलता. लोग बेशक डिप्रेशन को गंभीरता से नहीं लेते हैं, लेकिन ये इतनी गंभीर समस्या है कि आपको आत्महत्या के लिए भी उकसा सकती है. मॉर्निंग वॉक करने से व्यक्ति के शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है. उसके मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है, जिसके कारण खुश रखने वाले हार्मोन का संचार होता है और डिप्रेशन की समस्या दूर होने लगती है.
डायबिटीज का रामबाण उपाय
डायबिटीज आजकल एक कॉमन समस्या बन चुकी है. कम उम्र में भी लोगों को डायबिटीज हो जाती है. ये एक लाइलाज बीमारी है, जिसके लिए आपको जीवनभर दवा का सेवन करना पड़ता है. लेकिन अगर आप मीठा खाने की आदत पर नियंत्रण रखने के साथ रोजाना मॉर्निंग वॉक करते हैं, तो आपकी डायबिटीज काफी हद तक नियंत्रित रहती है. वॉक को डायबिटीज कंट्रोल करने का रामबाण उपाय माना जाता है.
जोड़ों की समस्या का रिस्क घटाती
अगर आप चाहते हैं कि भविष्य में आपको जोड़ों के दर्द, गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं परेशान न करें तो अभी से मॉर्निंग वॉक की आदत डाल लें. मॉर्निंक वॉक करने से शरीर एक्टिव रहता है और जोड़ों के बीच की चिकनाहट मेंटेन रहती है, जिससे ऐसी समस्याएं नहीं होतीं.
हार्ट की सेहत के लिए जरूरी
बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को हार्ट की समस्याओं की बड़ी वजह माना जाता है. इसके लिए आपको अपने खानपान की आदतों में बदलाव तो करना ही होगा, साथ ही मॉर्निंग वॉक जरूर करें. मॉर्निंग वॉक से कोलेस्ट्रॉल लेवल संतुलित होने लगता है. ऐसे में हार्ट की तमाम समस्याओं का रिस्क घटता है. रिसर्च में भी ये बात सामने आ चुकी है कि रोजाना आप जितना ज्यादा पैदल चलते हैं, उतना ही ज्यादा आपका हृदय तंदुरुस्त रहता है.
इम्यून सिस्टम होता दुरुस्त
मॉर्निंग वॉक से आपकी इम्युनिटी बढ़ती है, ये बात भी तमाम रिसर्च में सामने आ चुकी है. इसके अलावा मॉर्निंग वॉक करने से आपका पेट सही रहता है. आपको भूख अच्छी लगती है और जो भोजन आप करते हैं, वो आपकी सेहत को लगता है. जब शरीर को पोषक तत्व मिलने लगते हैं तो इम्यून सिस्टम भी मजबूत होने लगता है. इसलिए मॉर्निंग वॉक के अलावा हमेशा ऐसा भोजन लेने की आदत डालें, जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो. बाहरी फूड और ज्यादा चिकनाई युक्त भोजन से परहेज करें.
Bhumika Sahu
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