सुबह जोड़ों में अकड़न: कारण और उपाय समझाए गए

Lifestyle जीवनशैली: बहुत से लोगों को सुबह उठते ही अपने जोड़ों में अकड़न महसूस होती है। यह समस्या हर किसी के लिए आम लग सकती है। हालाँकि, डॉक्टर कहते हैं कि जोड़ों में अकड़न के पीछे कुछ कारण होते हैं और यह जानना बहुत ज़रूरी है कि ये कारण क्या हैं। एक अध्ययन के अनुसार, 45 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 47% लोग जोड़ों के दर्द से, 31% लोग पीठ के दर्द से और 20% लोग पैरों के जोड़ों के दर्द से पीड़ित होते हैं। इससे पता चलता है कि जोड़ों की समस्याएँ कितनी व्यापक हैं। नींद के दौरान लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने (बिना हिले-डुले) के कारण मांसपेशियों में अकड़न आना स्वाभाविक है। इसलिए, सुबह के समय आपको कुछ देर के लिए अपने जोड़ों में अकड़न महसूस हो सकती है। हालाँकि, यह अकड़न कितने समय तक रहती है, यह एक महत्वपूर्ण बात है। डॉक्टर कहते हैं कि अगर यह अकड़न लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह सामान्य बात नहीं है और यह ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी समस्याओं का संकेत हो सकती है।

ये हैं इसके कारण..

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों के बीच मौजूद कार्टिलेज (नरम परत) के धीरे-धीरे घिस जाने के कारण होती है। जब कार्टिलेज घिस जाता है, तो हड्डियाँ एक-दूसरे से रगड़ खाती हैं, जिससे दर्द होता है। शोध से पता चलता है कि यह स्थिति 45-50 वर्ष की आयु के बीच की महिलाओं में, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज़) के बाद, अधिक आम है। कार्टिलेज को नुकसान पहुँचने से जोड़ सुचारू रूप से काम नहीं कर पाते। इससे जोड़ों में अकड़न पैदा होती है। जोड़ों में सूजन बढ़ने से भी अकड़न होती है। इससे बीमारी की गंभीरता बढ़ जाती है। जोड़ों में चिकनाई (लुब्रिकेशन) कम होने के कारण हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है। ऐसा उस द्रव (fluid) की कमी के कारण होता है जो 'शॉक एब्जॉर्बर' (झटकों को सहने वाले) के रूप में काम करता है। हड्डियों में बदलाव और हड्डियों के उभार (bone spurs) बनने से जोड़ों को हिलाना-डुलाना कठिन हो जाता है। बढ़ती उम्र, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान, भी जोड़ों की समस्याओं का कारण बन सकती है। डॉक्टर कहते हैं कि जोड़ों में अकड़न के अन्य कारण भी हो सकते हैं।

यदि लक्षण गंभीर हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए।

रूमेटॉइड आर्थराइटिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसके कारण जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न होती है। फाइब्रोमायल्जिया, जो एक पुरानी (क्रोनिक) बीमारी है, दर्द और थकान का कारण बन सकती है। विटामिन D की कमी भी जोड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। गलत बैठने का तरीका (poor posture) या लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से मांसपेशियाँ सिकुड़ सकती हैं, जिससे सुबह के समय अकड़न महसूस होती है। यदि सुबह की अकड़न 30 मिनट से अधिक समय तक बनी रहती है, या यदि जोड़ों में सूजन, लालिमा या गर्मी महसूस होती है, या यदि आपको रोज़मर्रा के काम करने में कठिनाई होती है, या यदि आपके लक्षण अचानक बिगड़ जाते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर सही निदान करने के लिए क्लिनिकल टेस्ट और स्कैन जैसे तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि व्यायाम और वज़न पर नियंत्रण, दर्द कम करने में मदद कर सकते हैं। दर्द प्रबंधन के तरीके, फिजियोथेरेपी और ज़रूरी दवाएँ मददगार हो सकती हैं। अगर आपको अक्सर सुबह के समय अकड़न महसूस होती है, तो आपको इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। भले ही इसका कारण पता न हो, लेकिन अगर समस्या बनी रहती है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे अच्छा है। डॉक्टरों का कहना है कि समय पर पहचान होने से ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी समस्याओं को नियंत्रित किया जा सकता है।