दिन में दो कप से ज्यादा कॉफी है नुकसानदायक!

कॉफी (coffee) कैफीन से भरपूर होती है जो तनाव और थकान को कम करने में मदद करती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक कॉफी का सेवन भी मोटापे के लिए जिम्मेदार हो सकता है। कई लोगों का दावा है कि कॉफी पीने से वजन बढ़ता है। एक रिपोर्ट के मुताबिक दिन में दो कप से ज्यादा कॉफी पीने से शरीर को नुकसान पहुंचता है। खासतौर पर चीनी और मिल्की कॉफी कई समस्याओं को बढ़ा सकती है। आइए जानें कि कॉफी वजन को कैसे प्रभावित करती है।

बढ़ता है वजन

यह सच है कि ज्यादा कॉफी पीने से वजन बढ़ सकता है। StyleCraze.com के मुताबिक, कैफीन वजन बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है. एक सामान्य व्यक्ति प्रति दिन लगभग 300 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करता है, जिसमें कॉफी, चॉकलेट, शीतल पेय और चाय शामिल हो सकते हैं। अत्यधिक कैफीन का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और बढ़ा हुआ स्तर इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।

वजन कम करने के लिए कितनी कॉफी पिएं

कॉफी तब तक फायदेमंद है जब तक इसका अधिक मात्रा में सेवन न किया जाए। स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए आप दिन में 2-3 कप कॉफी का सेवन कर सकते हैं। बहुत अधिक कॉफी पीने से आपकी वजन घटाने की यात्रा रुक सकती है।

कॉफी से वजन क्यों बढ़ता है?

चीनी- कॉफी में ज्यादा चीनी मिलाने से वजन बढ़ सकता है। चीनी में बहुत अधिक कैलोरी होती है जिससे वजन बढ़ सकता है। व्हीप्ड क्रीम- व्हीप्ड क्रीम कॉफी का स्वाद जरूर बढ़ा सकती है, लेकिन कैलोरी (calories) अधिक होने से वजन बढ़ सकता है। फुल फैट दूध- फुल फैट दूध से बनी कॉफी वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकती है। फुल फैट दूध में कैलोरी अधिक होती है जो कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकती है। कॉफी के अत्यधिक सेवन से निश्चित रूप से वजन बढ़ सकता है।

Source : Hamara Mahanagar

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