बार-बार होते हैं मूड स्विंग्स, तो अपनाएं ये उपाय, दूर होगी दिक्कत

किसी के व्यवहार में जब अचानक से बदलाव होता है तो उसे मूड स्विंग्स कहते हैं. वहीं कई लोग लोगों को जल्दी-जल्दी मूड स्विंग्स होने की समस्या होती है. जो लोग बार-बार मूड स्विंग्स होने का शिकार होते हैं उनका काम प्रभावित होता है.इतना ही नहीं लोगों के निजी जिंदगी पर भी असर पड़ता है. वहीं मूड स्विंग्स होने पर बॉडी में एनर्जी की कमी हो जाती है और व्यक्ति एक्टिव नजर नहीं आता है. इसके अलावा व्यवहार में चिड़चिड़ापन, भूख कम या ज्यादा लगना और नींद न आने की समस्या होती है. ऐसे में अगर आप भी बार-बार मूड स्विंग्स होने से परेशान हैं तो आप कुछ उपाय अपना सकते हैं. ऐसा करने से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

बार-बार मूड स्विंग्स होने पर अपनाएं ये उपाय-

फाइबर रिच (fiber rich) फूड्स का सेवन-

मूड स्विंग्स की समस्या दूर करने के लिए चाजे फल और सब्जियों का सेवन करें.ऐसा इसलिए क्योंकि इनमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. इसके अलावा खाने में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाएं. विटामिन सी की मदद से मूड स्विंग्स या तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है. इसलिए अगर आप मूड स्विंग्स से परेशान रहते हैं तो डाइट में फाइबर रिच फूडस् को जरूर शामिल करें.

डीप ब्रीदिंग-

डीप ब्रीदिंग (deep breathing) की मदद से मूड स्विंग्स की समस्या से बच सकते हैं. इसको करने के लिए एक शांत जगह पर ध्यान की मुद्रा में बैठ जाएं. अब गहरी सांस लें और धीरे से छोड़ें. ऐसा आप 10 बार दोहराएं. वहीं अगर आप रोजनाा एक्सरसाइज करते हैं तो भी मूड स्विंग्स की समस्या को दूर कर सकते हैं. वहीं अगर आपका अचनाकर से मूड खराब हो जाए तो ऐसे में आप एक लंबी वॉक ले सकते हैं.

पानी पिएं-

अगर आपको भी मूड स्विंग्स की दिक्कत है तो आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें. ऐसा इसलिए क्योंकि डिहाइड्रेशन के कारण भी बार-बार मूड स्विंग्स की समस्या हो सकती है.