मानसून भोजन: बेहतर स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए मौसम के दौरान खाने योग्य फल

मानसून का मौसम आ गया है, जो उमस भरी गर्मी से एक अच्छी छुट्टी लेकर आया है। हालाँकि, यह मौसम कई स्वास्थ्य समस्याओं में भी योगदान देता है। मच्छरों के कारण होने वाले संक्रमण, जैसे डेंगू बुखार, मलेरिया, मौसमी फ्लू और टाइफाइड बुखार, मानसून के मौसम में सबसे आम हैं। पोषण विशेषज्ञ फ़िरदोज़ सुल्ताना ने कहा कि मानसून का मौसम "हैजा और मलेरिया जैसे विभिन्न संक्रमण और बीमारियाँ लाता है। ये फल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और आपको इन बीमारियों से लड़ने में मदद करेंगे। आहार विशेषज्ञ मौसमी फलों की सूची बनाते हैं जो आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद कर सकते हैं।

मानसून के मौसम में ये पांच फल जरूर खाने चाहिए

1. आड़ू:

इन फलों में फ्लोराइड होता है, जो बेहतर मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। या फिर इसे कच्चा खाएं, सलाद में मिलाकर खाएं या गूदा खाएं। जामुन में पाए जाने वाले शक्तिशाली घटकों में विटामिन, पोटेशियम, फोलेट और आयरन शामिल हैं। मानसून के दौरान ये सभी पोषक तत्व विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।

2. लीची:

इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो अस्थमा के रोगियों की श्वसन क्षमता में सुधार करते हैं और वजन घटाने में तेजी लाते हैं। लीची प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और शरीर में बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। जब आपको मानसून के दौरान सामान्य सर्दी हो जाती है, तो लीची में मौजूद विटामिन सी मदद कर सकता है।

3. आलूबुखारा:

प्लम छोटे पैकेज में सस्ते फल हैं। इन फलों में मौजूद लाल-नीला एंथोसायनिन रंगद्रव्य कैंसर से भी बचाता है। इसलिए, मानसून के दौरान आपका शरीर संक्रमण और जलजनित बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, अपने शारीरिक स्वरूप को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

4. चेरी:

वे एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं और वे आपके शरीर में मुक्त कणों द्वारा कोशिकाओं को पहुंचाई जाने वाली क्षति को रोकते या उलट देते हैं। इन्हें कैंसर की रोकथाम के लिए प्रभावी उपकरण के रूप में भी पहचाना जाता है। इसके अलावा, वे गठिया के दर्द को कम करते हैं, जो गीले मौसम में बढ़ जाता है।

5. जामुन:

इनमें कैलोरी कम होती है और विटामिन, आयरन, फोलिक एसिड, पोटेशियम और अन्य खनिजों से भरपूर होते हैं। इस फल को मानसून के मौसम में खाना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यह आमतौर पर बारिश के मौसम में होने वाली बीमारियों और पाचन समस्याओं के इलाज में मदद करता है।

जबकि मानसून का मौसम मौज-मस्ती करने का एक अच्छा समय है, आपको अपना भी अच्छा ख्याल रखना चाहिए और सर्दी, खांसी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने पर काम करना चाहिए।