Monsoon की उदासी आपके रिश्ते को प्रभावित कर रही

Lifestyle लाइफस्टाइल. मानसून का मौसम हमारे लिए मुश्किल भरा हो सकता है। लगातार बारिश, बिना धूप वाले दिन और आसमान में अंधेरा हमारे दिमाग, विचारों और मानसिक स्थिति पर बहुत बुरा असर डाल सकता है। हवा में उदासी का भाव चिंता, अवसाद और तनाव की भावनाओं को बढ़ा सकता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मनोचिकित्सक, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, शिक्षक और कंटेंट क्रिएटर डॉ. राशि अग्रवाल ने कहा, "घर के अंदर रहना, बार-बार बिजली कट जाना, बढ़ती नमी और बेचैनी और घुटन की भावना मूड को प्रभावित करती है, जिससे चिड़चिड़ापन और काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। कई लोगों ने इस दौरान माइग्रेन होने की शिकायत की है, जिसकी आवृत्ति बढ़ गई है और साथ ही साइनस में भीड़, तनाव जैसा सिरदर्द, जिससे सिर और शरीर में irritability और कठोरता बढ़ जाती है और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को आसानी से करने में सक्षम नहीं होते हैं।"

मानसून की उदासी हमारी दैनिक गतिविधियों को कैसे प्रभावित कर सकती है? डॉ. राशि अग्रवाल ने कहा, "कम मूड, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, भीड़भाड़ की भावना और कुल मिलाकर बेचैनी के कारण काम के बाद अच्छा रोमांटिक समय बिताना मुश्किल हो जाता है, जिसका मतलब है कि लोग अकेले रहना चाहते हैं, ज़्यादा बातचीत नहीं करना चाहते। निर्जलीकरण, एलर्जी, बार-बार माइग्रेन और चिड़चिड़ापन के कारण पार्टनर के बीच स्पष्ट संवाद करने में कठिनाई होती है। दिन के समय में कमी, बाहरी रोमांच में कमी के कारण भी झगड़े या असहमति होती है।" हम चीजों को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? मानसून के दौरान हम सूरज की रोशनी और विटामिन डी के संपर्क में कम आते हैं। विटामिन डी सेरोटोनिन के निर्माण में मदद करता है - जो अच्छा महसूस कराने वाला हार्मोन है। यह सलाह दी जाती है कि मानसून के बीच में, जब भी सूरज उगता है, हमें खुद को बेहतर महसूस करने के लिए कुछ समय बाहर बिताने की कोशिश करनी चाहिए। हमारी त्वचा पर सूरज की रोशनी पड़ने से हम तरोताजा और खुश महसूस कर सकते हैं। जीवनशैली, आहार और व्यायाम का भी हमारे मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। मानसून के मौसम में, हमें खुद को खुश और स्वस्थ महसूस करने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए।

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