मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता: अकेलेपन को कैसे समझें

लेख पर जाने से पहले कृपया एक बार नीचे दिए गए प्रश्नों को बिना ज्यादा सोचे तुरंत हां या ना में जांच लें। • क्या आप हमेशा सोचते हैं कि छोड़ दिया गया है? • कोई आपसे दोस्ती नहीं करेगा? • आपके दोस्त अपनी गुप्त पार्टियों में आपके साथ शामिल नहीं होंगे? • व्हाट्सएप ग्रुप में आपके अलावा उनका कोई और ग्रुप होता है और चैट करते हैं? • आप दिन में मोबाइल पर कितना समय बिताते हैं? • आपको कितनी बार महसूस होता है कि आपके पास साथी की कमी है? • आप कितनी बार दूसरों से अलग-थलग महसूस करते हैं? • आपको कितनी बार ऐसा महसूस होता है कि ऐसा कोई नहीं है जिसकी ओर आप मुड़ सकें? • आप कितनी बार सामाजिक स्थितियों में खुद को उपेक्षित महसूस करते हैं? • आपको कितनी बार ऐसा महसूस होता है कि आपके पास बात करने के लिए लोग नहीं हैं? • आपको कितनी बार ऐसा महसूस होता है कि आप सामाजिक गतिविधियों से चूक रहे हैं? • आपको कितनी बार ऐसा महसूस होता है कि आपके आस-पास के लोग वास्तव में आपके साथ नहीं हैं? • आपको कितनी बार ऐसा महसूस होता है कि लोग आपको नहीं समझते हैं? • आप अपने वर्तमान सामाजिक संपर्कों से कितने संतुष्ट हैं? • आप कितनी बार उन सामाजिक गतिविधियों में शामिल होते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं? यदि आपको बहुत सी हां मिलती हैं, तो आपको इस स्थिति के बारे में बुरा लग रहा होगा और खुद को अलग-थलग महसूस कर रहे होंगे? हमें समझना चाहिए कि आप अकेलेपन से पीड़ित हैं, क्या आप इस तरह की स्थिति के बारे में और जानना चाहते हैं? स्वातिश को मेरे पास अलगाव की शिकायत के साथ लाया गया था, वह किसी से बात नहीं कर पा रहा था, नियमित रूप से कॉलेज नहीं जा पा रहा था, वह माता-पिता के साथ भी खुलकर बात नहीं कर पाता था, हमेशा मोबाइल पर वीडियो गेम खेलता रहता था। आसानी से तालमेल बन गया और कुछ देर बातचीत करने और आकलन करने के बाद वह अकेलेपन से जूझ रहे हैं। 33% किशोर और वयस्क दुनिया भर में अकेलेपन का अनुभव करते हैं अकेलापन अकेला या अकेले रहना नहीं है। लेकिन यह तब उत्पन्न होता है जब किसी के पास पर्याप्त गुणवत्ता वाले सामाजिक संबंध नहीं होते हैं, जैसे पौधे को पानी, सूरज और हवा की आवश्यकता होती है... हमें विकसित होने के लिए अपनी मूल भावनात्मक जरूरतों को पूरा करना होगा। उत्पत्ति: अकेलापन अक्सर इसलिए पैदा होता है क्योंकि बचपन में हमारी मुख्य भावनात्मक ज़रूरतें पूरी नहीं हो पातीं। अकेलेपन के प्रकार: परिस्थितिजन्य अकेलापन: इसे सामाजिक-आर्थिक और सांस्कृतिक कारकों के कारण उत्पन्न माना जाता है, जैसे प्रवासन, पारस्परिक संघर्ष, दुर्घटनाएँ और आपदाएँ। विकासात्मक अकेलापन: व्यक्तिवाद की आवश्यकता और अंतरंगता की इच्छा में विसंगति का परिणाम माना जाता है। आंतरिक अकेलापन : इसे अकेले रहने की एक आंतरिक धारणा के रूप में समझा जाता है, जो अक्सर कम आत्मसम्मान, कम आत्म-मूल्य और प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने में असमर्थता से प्रेरित होती है। जीवन जाल से पीड़ित: धारणाएं, तुलना, अपेक्षाएं, बुराइयां (क्रोध, नफरत, ईर्ष्यालु..), आत्मसंतुष्टता अकेलेपन के प्रभाव: धीमी सोच, आत्म-नियंत्रण खोना, निराशावाद और शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट। कैसे काबू पाएं: हमें अपने जीवन के जालों के बारे में जागरूक होना होगा और उन्हें कैसे ट्रिगर किया जा सकता है। आवश्यक कौशल सीखकर उन पर काबू पाने का प्रयास करें। अपने मूल के साथ दोबारा जुड़ने में अपने परिवार तक पहुंचना, बचपन के दोस्तों के साथ रिश्ते फिर से मजबूत करना और अपने पसंदीदा शौक को अपनाना शामिल है। जरूरतमंदों की मदद के लिए हाथ बढ़ाना भी इन संबंधों को मजबूत करने का एक तरीका बन जाता है। बाहरी निर्णयों से प्रभावित हुए बिना उन गतिविधियों में शामिल होना महत्वपूर्ण है जिनमें हम रुचि रखते हैं। इससे हमें अपनी प्रामाणिक पहचान को फिर से जागृत करने और अपनी ख़ुशी को प्राथमिकता देने में मदद मिलती है