मेंस्ट्रुअल हाइजीन डे 2026: साफ़ और हेल्दी पीरियड्स के लिए आयुर्वेदिक टिप्स

पीरियड्स, या पीरियड्स, 11-14 साल की उम्र से लेकर 50 की उम्र के आसपास मेनोपॉज़ तक एक महिला की ज़िंदगी का एक ज़रूरी हिस्सा है। हर महीने होने वाली यह वजाइनल ब्लीडिंग प्रेग्नेंसी और पूरी हेल्थ के लिए उसके शरीर की तैयारी को दिखाती है। इससे जुड़ा एक ज़रूरी पहलू पीरियड्स की साफ़-सफ़ाई है।

28 मई को मेंस्ट्रुअल हाइजीन डे महिलाओं को पीरियड्स की साफ़-सफ़ाई बनाए रखने के बारे में बताने के लिए मनाया जाता है। इसके असर और आयुर्वेदिक तरीकों के बारे में जानें। आपको इस्तेमाल करने के लिए पतंजलि के प्रोडक्ट्स के बारे में भी पता चलेगा।

पीरियड्स की साफ़-सफ़ाई का असर

पीरियड्स की सही साफ़-सफ़ाई बनाए रखने का एक बड़ा कारण सैनिटरी पैड कम बदलने से बैक्टीरिया जमा होने से होने वाले इन्फेक्शन से बचना है। कई लोगों को बैक्टीरियल और यीस्ट इन्फेक्शन और UTIs और STDs जैसे रिप्रोडक्टिव ट्रैक्ट इन्फेक्शन का खतरा होता है, जिनके अगर ध्यान न दिया जाए तो लंबे समय तक हेल्थ पर असर पड़ता है।

साफ़-सफ़ाई का लेवल बनाए रखने से स्किन रैशेज़, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिज़ीज़ और यहाँ तक कि सर्वाइकल कैंसर जैसी हेल्थ प्रॉब्लम्स से भी बचने में मदद मिलती है। साफ़-सफ़ाई के तरीकों के बारे में बात करने से महिलाओं को अपनी सेहत को लेकर कॉन्फिडेंट रहने, उससे जुड़ी गलतफहमियों और गलतफहमियों को तोड़ने और एक हेल्दी, इज्ज़तदार और बदबू-मुक्त ज़िंदगी जीने में मदद मिलती है।

आयुर्वेद में, पीरियड्स, या रज, सफाई या ऋतु चक्र का एक नेचुरल प्रोसेस है। अब समय आ गया है कि पीरियड्स की साफ़-सफ़ाई बनाए रखने के लिए आयुर्वेद से आसान टिप्स और इसमें मदद करने वाले सही पतंजलि प्रोडक्ट्स को समझा जाए।

पीरियड्स की साफ़-सफ़ाई बनाए रखने के 3 आयुर्वेदिक तरीके

डेली रूटीन: बैक्टीरिया जमा होने से बचाने के लिए रेगुलर गर्म पानी से नहाएँ, जिसमें वजाइनल एरिया की सफ़ाई भी शामिल है। हर चार से आठ घंटे में सैनिटरी पैड या टैम्पोन, या मेंस्ट्रुअल कप बदलते रहें। पक्का करें कि पैड या टैम्पोन कॉटन जैसी नेचुरल चीज़ों से बने हों और उनमें केमिकल न हों। कपड़े बदलने से भी साफ़-सफ़ाई का लेवल बनाए रखने में मदद मिलती है।

खाने का रूटीन: सूजन कम करने के लिए गर्म, पौष्टिक और आसानी से पचने वाला खाना खाएँ। पत्तेदार सब्ज़ियाँ, बेरी, सेब, केले, ओट्स, दाल, राजमा और काली बीन्स, फूलगोभी, बादाम, खजूर, चुकंदर और शकरकंद जैसी फ़ाइबर और आयरन से भरपूर खाने की चीज़ें शामिल करें। ये ब्लोटिंग और हार्मोनल इम्बैलेंस जैसे लक्षणों का इलाज करते हैं, जिससे हाइजीन लेवल बना रहता है। खिचड़ी, सूप, स्टू, दलिया और उबली हुई सब्ज़ियाँ जैसी चीज़ें खाएँ। ब्लोटिंग को मैनेज करने के लिए हाइड्रेटेड रहें।

हर्बल रूटीन: आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ और मसाले पीरियड्स की हाइजीन के लिए सिस्टम को नैचुरली साफ़ करते हैं। एलोवेरा रिप्रोडक्टिव सिस्टम को हेल्दी रखता है और गायनेकोलॉजिकल समस्याओं का इलाज करता है। लोधरा एक बेहतरीन जड़ी-बूटी है जिसमें एस्ट्रिंजेंट गुण होते हैं जो यूटेरस के टिशू को मज़बूत करते हुए ज़्यादा ब्लीडिंग को कंट्रोल करते हैं। इसके डिटॉक्सिफ़ाइंग गुणों के लिए त्रिफला शामिल करें। शतावरी रिप्रोडक्टिव सिस्टम को पोषण देने, हार्मोन को बैलेंस करने और साइकिल को रेगुलेट करने के लिए महिलाओं की जड़ी-बूटी है। अदरक अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से ऐंठन को कम करने में मदद करता है। हल्दी भी संबंधित दर्द को कंट्रोल करती है और यूटेरस को हेल्दी रखती है। सौंफ, धनिया और जीरा वाली हर्बल चाय पेट फूलने और ऐंठन को कम करती है और सर्कुलेशन में मदद करती है।

पीरियड्स की हाइजीन को मैनेज करने के लिए पतंजलि प्रोडक्ट्स पर भरोसा करें। साइकिल और हेवी ब्लीडिंग को रेगुलेट करने, हॉर्मोन और ऐंठन को मैनेज करने और यूटेराइन हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए दिव्य पत्रंगसव (450 ml) लें। इसमें लौंग, पतंगकाष्ठ, खैर, काली सारिवा, गुड़हल, केसर और दालचीनी जैसी जड़ी-बूटियाँ हैं।

पतंजलि हल्दी चंदन कांति बॉडी क्लींजर (188 Gms) से नहाएँ। इसमें हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शरीर को बैक्टीरिया और माइक्रोब्स से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। पतंजलि दिव्य राज प्रवर्तिनी वटी (21 Gms) ऐंठन और परेशानी को कम करके पीरियड्स की हेल्थ को मैनेज करने, इर्रेगुलर या कम पीरियड्स का इलाज करने और हॉर्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद करती है। इसमें हींग, सोया, गाजर के बीज, शुद्ध टंकण और मुसब्बर जैसी जड़ी-बूटियाँ हैं।

दिव्य नारी कांति सिरप (200 ml) में रक्त चंदन, लोधरा, अश्वगंधा, शतावरी, आंवला, जटामांसी, पत्रांग, अशोक, नागकेसर और नागरमोथा होता है। यह महिलाओं के रिप्रोडक्टिव सिस्टम के लिए फायदेमंद है। यह पीरियड्स के दर्द, ऐंठन और थकान को कम करता है और ज़्यादा या अनियमित ब्लीडिंग जैसी समस्याओं का इलाज करता है।

अब समय आ गया है कि महिलाएं पूरी तरह से हेल्दी रहने के लिए अपनी पीरियड्स की हेल्थ और हाइजीन को मैनेज करें। वे 28 मई को मनाए जाने वाले मेंस्ट्रुअल हाइजीन डे से आयुर्वेद और पतंजलि प्रोडक्ट्स की मदद से इसकी शुरुआत कर सकती हैं।