Menopause Diet Tips : मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को किस तरह के फूड्स का सेवन करना चाहिए, जानें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आप मेनोपॉज को हेल्दी डाइट से आसान बना सकती हैं. आइए जानें किस तरह के फूड्स आप अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं.

हेल्दी फैट - ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे हेल्दी फैट, मेनोपॉज से गुजर रही महिलाओं को लाभ पहुंचा सकते हैं.

साबुत अनाज - साबुत अनाज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें फाइबर और बी विटामिन, जैसे थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन और पैंटोथेनिक एसिड होते हैं. ये महिलाओं में डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं.

फल और सब्जियां विटामिन और मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. इन्हें डाइट में शामिल करें.

डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही और पनीर में कैल्शियम, फास्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी और के होते हैं - ये सभी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं.