पुरुष रोजाना करें ये 1 काम, 40 की उम्र के बाद भी दिखेंगे जवां और फिट

हर पुरुष फिट रहना चाहता है.वहीं फिट रहने से आप मानसिक और शारीरिक (mental and physical) दोनो तरह से फिट रहना जरूरी हैं. वहीं फिट रहने से आप आप कई बीमारियों से भी बचे रहते हैं.ऐसे में आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि पुरुषों को रोजाना कौन से काम करना चाहिए? जिससे वह फिट और जवां बने रहें. चलिए हम यहां ऐसे तरीके बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप खुदको 40 के बाद भी फिट रख सकते हैं.

फिट रहने के लिए पुरुष रोजाना करें ये काम

आहार -

फिटनेस (Diet)के लिए जरूरी है कि आप अपने खाने पर ध्यान दें.इसके लिए आप व्यायाम और भोजन के बीत सहीं संतुलन बनाएं. इसलिए आप ऐसा खाना अपनी डाइट में शामिल करें जिससे आपको पूरा पोषण मिले. इसके लिए पुरुष अपनी डाइट में हरी सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाली चीजों का सेवन करें.

व्यायाम-

व्यायाम व्यक्ति को कई बीमारियों से दूर रखता है. नियमित और व्यायाम करने से हृदय रोग और कई बीमारियों से बचा जा सकता है. इसकेसाथ व्यायाम डायबिटीज, कोलोन कैंसर और तनाव (Diabetes, colon cancer and stress) को भी नियंत्रित करता है. इसलिए पुरुषों व्यायाम के लिए समय जरूर निकलाना चाहिए और रोजाना व्यायाम करना चाहिए.

अच्छा मूड बनाए रखें-

अगर आप अपने आप को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं तो आप हमेशा तनाव मुक्त रहें. तनाव मुक्त रहने के लिए आप जिम जाकर वर्कआउट कर सकते हैं. या फिर 30 मिनट पैदल चलकर भी तनावमुक्त रह सकते हैं. बता दें शारीरिक गतिविधियों के जरिए मूड अच्छा रहता है साथ ही आप हमेशा तनाव मुक्त रहते हैं.