पुरुष इन तरीकों से बढ़ा सकते हैं स्पर्म काउंट, फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Sperm Count: पुरुषों में लगातार घटते स्पर्म काउंट (Sperm Count) एक चिंता का विषय बना हुआ है. स्पर्म की संख्या कम होने के कारण इनफर्टिलिटी की समस्या लगातार बड़ रही है. ऐसे में अगर आप अपना स्पर्म काउंट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको कुछ चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए.ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है.क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि स्पर्म काउंट को कैसे बढ़ा सकते हैं

पुरुष इन तरीकों से बढ़ा सकते हैं स्पर्म काउंट-

वेस्टर्न डाइट घटाता है स्पर्म काउंट

बता दें जिन पुरुषों की डाइट में ज्यादा वेस्टर्न फूड्स जैसे पिज्जा,फ्राइज, स्वीट्स, सोडा और रेड मीट आदि शामिल होता है उन पुरुषों का स्पर्म काउंट सामान्य डाइट लेने वाले लोगों की अपेक्षा कम होता है. वहीं जो लोग वेस्टर्न फूड्स ज्यादा खाते है उनमें फर्टिलिटी बढ़ाने वाले रिप्रोडक्टिव हार्मोन की भी कमी हो जाती है.इसलिए पुरुषों को वेस्टर्न डाइट को अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए.वहीं इसके अलावा जो पुरुष ज्यादा शराब और सिगरेट का सेवन करते हैं उनका स्पर्म काउंट भी कम हो जाता है

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन

अगर आप भी अपना स्पर्म काउंट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में सी-फूड्स, प्रोल्ट्री, नट्स, साबुत अनाज, फल और सब्जियों को शामिल करना चाहिए. बता दें इन सभी चीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं. इसलिए इनका सेवन करने से आपका स्पर्म काउंट बढ़ता है.

कितना होना चाहिए स्पर्म काउंट?

जिन लोगों की डाइट ज्यादा हेल्दी होता है जैसे जो पुरुष अपनी डाइट में मछली, चिकन, सब्जियां, फल, और पानी आदि उनका स्पर्म काउंट औसतन 43 मिलियन पाया होता. जो की बहुत अच्छा माना गया है. वहीं बता दें जिन पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या होती है उन पुरुषों का स्पर्म काउंट कम होता है.ऐसे में आप हेल्दी डाइट लेकर इस समस्या से बच सकते हैं.