पुरुष स्पर्म क्वालिटी को मेंटेन करने के लिए ये आसान काम कर सकते है, एक्सपर्ट ने दी सलाह

लाइफस्टाइल: यदि जीवनशैली संतुलित न हो तो इसका असर गंभीर रूप से पुरुषों के स्पर्म को प्रभावित करता है। आज के समय में स्पर्म से जुड़ी समस्याएं काफी ज्यादा बढ़ गयी है। ऐसे में यहां बताए गए डॉक्टर के उपाय बहुत कारगर साबित होते हैं।

स्पर्म से जुड़ी समस्याओं से बचना उन पुरुषों के लिए बहुत जरूरी होता है, जो परिवार योजना कर रहे हैं या करना चाहते हैं। हर पुरुष में स्पर्म से संबंधित गड़बड़ी की वजह अलग-अलग हो सकती है। लेकिन अच्छी बात यह है कि विभिन्न कारणों से बिगड़ने वाले स्पर्म हेल्थ को सुधारने के लिए ऐसे कुछ सामान उपाय हैं, जो प्रभावी रूप से कार्य करते हैं।

जीवनशैली में सुधार करें

एक स्वस्थ जीवनशैली शुक्राणु स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। ऐसे में हेल्दी भोजन लें, बॉडी को हाइड्रेट रखें और अत्यधिक शराब के सेवन, धूम्रपान और नशीली दवाओं के सेवन से बचें। क्योंकि ये आदतें स्पर्म के प्रोडक्शन और क्वालिटी को प्रभावित करती है।

तनाव मुक्त रहें

लंबे समय तक स्ट्रेस में रहने से स्पर्म हेल्थ पर नकारात्मक असर होने लगता है। ऐसे में व्यायाम, ध्यान, योग जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों को करें। इससे आपके बॉडी को पर्याप्त आराम पहुंचेगा जिससे स्पर्म हेल्थ भी अपने आप बेहतर होने लगेगा।

वजन पर दें ध्यान

अधिक वजन और कम वजन दोनों ही स्थिति स्पर्म की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे में संतुलित वजन को बनाए रखने लिए नियमित व्यायाम और संतुलित आहार का पालन करें। यदि आपको वेट मैनेजमेंट के लिए पर मार्गदर्शन की आवश्यकता है तो किसी एक्सपर्ट से परामर्श जरूर करें।

सेफ सेक्स है जरूरी

स्पर्म हेल्थ को बनाए रखने के लिए सेक्सुअली ट्रांसमिटेड इंफेक्शन से बचे रहना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में हर बार शारीरिक संबंध बनाते समय कंडोम का सही ढंग से इस्तेमाल करें। यह चीज उन लोगों के लिए बहुत जरूरी है, जिनके एक से ज्यादा सेक्सुअल पार्टनर रहे हैं।

प्रदूषित जगहों पर जाने से बचें

उन पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में आना कम करें जो शुक्राणु स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अत्यधिक गर्मी और कीटनाशकों, रसायनों या भारी धातुओं जैसे विषाक्त पदार्थों के लंबे समय तक संपर्क से बचें। यदि यह आपके काम का हिस्सा है, तो इससे जुड़ी सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करें।

रेगुलर चेकअप कराएं

रेगुलर हेल्थ चेकअप बहुत फायदेमंद होता है, इससे किसी भी बीमारी के गंभीर होने से पहले ही इलाज लेना संभव होता है। ऐसे में भविष्य में होने वाली स्पर्म से जुड़ी समस्या से बचने के लिए डॉक्टर से रेगुलर मिलें।