ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर सकता है और एंटीऑक्सीडेंट डिफेंस में सुधार कर सकता है जानिए और जादा

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस एक ऐसी स्थिति है, जो तब पैदा होती है जब आपके शरीर की एंटीऑक्सीडेंट डिफेंस और रिएक्टिव ऑक्सीजन स्पेशियस (आरओएस) नामक कंपाउंड्स के उत्पादन और संचय के बीच असंतुलन होता है। इससे सेल्यूलर डैमेज हो सकत है और रोग का जोखिम बढ़ सकता है।

विटामिन ई शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। रिसर्च से पता चलता है कि इसकी हाई डोज ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के मार्कर को कम कर सकती है और कुछ आबादी में एंटीऑक्सीडेंट डिफेंस को बढ़ावा दे सकती है।

उदाहरण के लिए, 2018 में डायबिटिक नेफ्रोपैथी वाले 54 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 12 सप्ताह के लिए प्रति दिन विटामिन ई के 800 IU के साथ पूरक करने से प्लेसबो की तुलना में ग्लूटाथियोन पेरोक्सीडेज (जीपीएक्स) के स्तर में काफी वृद्धि हुई है।

2021 के एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि 8 सप्ताह तक रोजाना विटामिन ई और विटामिन सी के संयोजन के साथ पूरक करने से एंडोमेट्रियोसिस वाली महिलाओं में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के निशान कम हो जाते हैं।

हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम कर सकता है (May reduce heart disease risk factors)

उच्च रक्तचाप और ब्लड लिपिड के हाई लेवल जैसे एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स होने से हृदय रोग के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। रिसर्च से पता चलता है कि विटामिन ई की खुराक कुछ लोगों में हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम करने में मदद कर सकती है।

2019 में 18 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि, प्लेसीबो उपचारों की तुलना में, विटामिन ई की खुराक ने सिस्टोलिक को काफी कम कर दिया, लेकिन इसने डायस्टोलिक रक्तचाप को कम नहीं किया।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि ओमेगा-3 सप्लीमेंट के साथ विटामिन ई लेने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम वाले लोगों में एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो सकता है।