पैर के तलवों की करें मालिश, मिलते हैं ये 5 फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। सिर की मालिश तो हम सभी करते ही हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं पैरों के तलवों की मालिश करने से भी कई फायदे मिलते हैं। दिनभर की थकान, अनिद्रा, तनाव की समस्या को दूर करने के लिए पैरों के तलवों की मालिश करना काफी फायदेमंद (Talvo ki Malish ke Fayde) होता है। तलवों की मालिश करने से शारीरिक, मानसिक आराम मिलता है। सुकून भरी नींद आती है, इतना ही नहीं तलवों की मालिश करने से कई रोग भी दूर होते हैं। आयुर्वेदाचार्य श्रेय शर्मा से जानें पैरों के तलवों की मालिश करने के फायदे (Massaging Feet Sole)-

पैरों के तलवों की मालिश करने के फायदे (Benefits of Massaging Soles of Feet)

पैरों के तलवों की मालिश करने से शारीरिक और मानसिक रूप से लाभ मिलता है। इससे तनाव कम होता है, साथ ही नींद भी अच्छी आती है। तलवों की मालिश करने से जोड़ों के दर्द (Joints Pain) में आराम मिलता है। इतना ही नहीं पैरों के तलवों की मालिश करने से त्वचा में भी निखार आता है। जानें तलवों की मालिश के फायदे-

1. अनिद्रा की समस्या ठीक होती है

दिनभर की थकान के बाद रात को नींद मुश्किल से ही आती है। नींद न आने की समस्या को अनिद्रा कहा जाता है। अगर आप भी अनिद्रा से परेशान हैं, तो रोज रात को सोते समय अपने तलवों की मालिश जरूर करें। इससे आपकी थकान दूर होगी, तनाव कम होगा और बहुत अच्छी नींद आएगी। पैरों के तलवों की मालिश करने से शरीर को आराम मिलता है, मन शांत होता है।

2. तनाव और चिंता दूर होती है

आजकल हर कोई किसी न किसी वजह से तनाव या चिंता में रहता है। लंबे समय तक तनाव में रहना डिप्रेशन का कारण बन सकता है। ऐसे में तनाव को दूर करने के लिए आप पैरों के तलवों की मालिश कर सकते हैं। तलवों की मालिश करने से तनाव दूर होता है, मानसिक सुकून मिलता है। तनाव और चिंता को दूर करने के लिए रात को पैरों के तलवों की मालिश जरूर करें।

3. जोड़ों के दर्द में आराम

पैरों के तलवों की मालिश करने से हमें मानसिक के साथ ही शारीरिक लाभ भी मिलते हैं। जी हां, रोजाना रात को सोते समय तलवों की मालिश करने से जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, नसों को आराम मिलता है और जोड़ों का दर्द कम होता है।

4. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा

आयुर्वेद में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने का सबसे अच्छा उपाय शरीर की मालिश करना है। हम सभी सिर, हाथ-पैरों की मालिश तो करते हैं, लेकिन तलवों को भूल जाते हैं। जबकि तलवों की मालिश करने से पूरे शरीर का ब्लड फ्लो बेहतर होता है। ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए पैरों के तलवों की मालिश आपको जरूर करनी चाहिए।

5.महिलाओं के लिए फायदेमंद

पैरों के तलवों की मालिश हर किसी को करनी चाहिए। लेकिन महिलाओं को तलवों की मालिश करने से पीरियड्स के दर्द में आराम मिलता है। साथ ही इससे तनाव, थकान भी कम होता है। महिलाओं को अपनी तमाम समस्याओं से राहत पाने के लिए तलवों की मालिश जरूर करनी चाहिए।

तलवों की मालिश के लिए तेल

पैरों के तलवों की मालिश करने के लिए आपको सही तेल का चुनाव करना बहुत जरूरी है। आयुर्वेद में तिल के तेल ही अहम भूमिका है। इससे शरीर की मालिश करने से कई समस्याएं दूर होती हैं। लेकिन पैरों के तलवों की मालिश करने के लिए सरसों का तेल काफी फायदेमंद होता है। सरसों के तेल से तलवों की मालिश करने से कई समस्याएं दूर होती हैं। आप चाहें तो घी से भी रात को सोते समय अपने तलवों की मालिश कर सकते हैं।

कैसे करें तलवों की मालिश

तलवों की मालिश करने के लिए सबसे पहले पैरों, तलवों को अच्छी तरह से गुनगुने पानी से धो लें।

अब पैरों और तलवों को किसी कपड़े या तौलिए से अच्छी तरह से पोछ लें।

इसके बाद तेल को हल्का गुनगुना कर लें, अपने दोनों पैरों के तलवों पर लगा लें।

अब हाथों से तलवों की मालिश करें।

त्वचा धीरे-धीरे तेल को अवशोषित कर लेगी, तब तक पैरों को जमीन में रखने से बचें।

आप भी अपने पैरों के तलवों की मालिश कर सकते हैं। लेकिन आपको अपनी प्रकृति को ध्यान में रखकर ही तेल का चुनाव करना चाहिए। तलवों की मालिश करने के लिए तेल का चुनाव करने से पहले एक बार आयुर्वेदाचार्य की राय जरूर लें।