खराब फिजिकल हेल्थ से बिगड़ रही मैरिड लाइफ? पुरुष रोज करें योगासन

योग हमें शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है और इसीलिए आज पूरी दुनिया में लोग योग के महत्व को समझ रहे हैं। क्या आप जानते हैं कि योग हमारी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में भी कारगर है। खराब जीवनशैली, शराब, धूम्रपान या अन्य चीजों के कारण पुरुष पिता नहीं बन पाते हैं या उन्हें अन्य समस्याएं होती हैं। ये परेशानियां शादीशुदा जिंदगी को भी बर्बाद कर देती हैं।योग के पास इसका समाधान है और इस लेख में हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं। इन 4 योगासनों को करने से आपको रक्त के प्रवाह में सुधार समेत कई फायदे मिल सकते हैं। इनका बड़ा फायदा आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव के तौर पर देखा जाता है।

भुजंगासन। सर्प मुद्रा

इस योगासन को करने से हमारी रीढ़ और पेल्विक को फायदा होता है। ऐसा करके आप श्रोणि में संतुलन बना सकते हैं। इसे करने के लिए मैट पर लेट जाएं और फिर थोड़ा ऊपर की तरफ उठ जाएं। इस दौरान शरीर के आधे हिस्से को लेटा कर ऊपर की ओर देखें।

नीचे की ओर कुत्ता योग

इसके लिए जानवर की तरह खड़े होकर आगे की ओर झुकें। योगा मैट पर लेट जाएं और फिर सांस लेते हुए पैरों और हाथों के बल पर शरीर को ऊपर उठाएं। अब सांस छोड़ते हुए इस कोण में खुद को आगे की ओर ले जाएं। ध्यान रहे कि इस योग को करते समय हाथ और कंधे सीधे रहें।

बिटिलासन

इसे गाय योग मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है जो वार्म-अप में उपयोगी है और इससे शरीर में लचीलापन भी आता है। इसे करने के लिए मैट पर दोनों घुटने मोड़कर बैठ जाएं। इसे करने के लिए आप वज्रासन में भी बैठ सकते हैं। दोनों हाथों को फर्श पर टिका दें और आगे की ओर देखें। अब हाथों पर वजन डालकर हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं।

सर्वांगासन। कंधे का स्टैंड

शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन को कम करने के लिए इस योग मुद्रा को करना चाहिए। चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं और फिर पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। पैरों को हवा में सीधा रखने की कोशिश करें और अपना पूरा वजन कंधों पर रखें। शुरुआत में इस आसन को करने में दिक्कत हो सकती है, लेकिन एक बार आदत बन जाने के बाद काफी फर्क देखा जा सकता है।