इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में कई आश्चर्यजनक तथ्य

Life Style लाइफ स्टाइल : हाल ही में इंटरमिटेंट फास्टिंग का चलन तेजी से बढ़ रहा है। वजन कम करने या पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा लेते हैं। मैं आपको बता दूं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग और कुछ नहीं बल्कि एक ऐसा आहार है जिसमें आप कुछ समय तक नियमित रूप से खाना नहीं खाते हैं (इंटरमिटेंट फास्टिंग कैसे शुरू करें)।

इस अवधि के दौरान, आप केवल पानी और अन्य कैलोरी-मुक्त पेय पी सकते हैं। आंतरायिक उपवास से वजन घटाने, रक्त शर्करा नियंत्रण और हृदय स्वास्थ्य में सुधार सहित कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इस लेख में इन महान लाभों के बारे में और जानें।

वजन घटाना - रुक-रुक कर उपवास करने से कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम हो सकता है। इसके अलावा, आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिससे आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है - आंतरायिक उपवास इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है और शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह मधुमेह के खतरे को कम करने में भी मदद कर सकता है।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार - रुक-रुक कर उपवास करने से रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड्स कम हो सकते हैं और हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है - आंतरायिक उपवास आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे आपका शरीर अधिक कुशलता से काम कर सकता है और लंबे समय तक जीवित रह सकता है।

इन प्रभावों को प्राप्त करने के लिए, पेटिट फास्ट को सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है। यदि आप इसे गलत करते हैं, तो आप लाभ कमाने के बजाय पैसे खो सकते हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग के अलग-अलग तरीके हैं। सबसे आम तरीकों में से एक 8/16 विधि है, जिसमें दिन में 16 घंटे उपवास करना और 8 घंटे खाने की खिड़कियों में खाना शामिल है। दूसरी विधि 2-5 विधि है, जहां आप सप्ताह में केवल दो दिन 500 कैलोरी खाते हैं और अन्य दिनों में सामान्य रूप से खाते हैं।

अगर गलत तरीके से किया जाए तो इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप लंबे समय तक उपवास करते हैं, तो आपको कमजोरी या चक्कर आ सकता है। निर्जलीकरण के लक्षणों पर भी नज़र रखें।

यदि आप आंतरायिक उपवास के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। वे यह सुनिश्चित करेंगे कि यह आपके लिए सुरक्षित है और आपको किसी भी जोखिम के बारे में सलाह देंगे।