Yoga को लेकर कई लोगों के मन में ये मिथक और शक हैं, इनके बारे में जानें

Lifestyle जीवनशैली: अगर सही तरीके से किया जाए, तो योग सिर्फ़ एक ट्रेंड नहीं है, बल्कि ज़िंदगी भर की सेहत और मेंटल बैलेंस का आधार है। हालाँकि, जैसे-जैसे इसकी पॉपुलैरिटी बढ़ी है, कुछ गलतफहमियाँ भी बढ़ी हैं। ये गलतफहमियाँ इसलिए बनी हुई हैं क्योंकि लोगों को इस बारे में ठीक से समझ नहीं है कि योग क्या है, यह शरीर को कैसे ट्रेन करता है, और इसके नतीजे कैसे दिखते हैं। बहुत से लोग यह भी नहीं जानते कि इसे सुरक्षित रूप से कैसे किया जाए। आइए अब योग के बारे में गलतफहमियों और इसके पीछे की सच्चाई के बारे में जानें।

सिर्फ़ आसन ही नहीं..

बहुत से लोग सोचते हैं कि योग सिर्फ़ आसन हैं। अगर हम योग को आज हमने कितने आसन किए हैं, इस तक ही सीमित रखें, तो यह एक दिखावा बन जाएगा। असल में, आसन योग का सिर्फ़ एक हिस्सा हैं। साँस लेना, ध्यान और जागरूकता भी उतने ही ज़रूरी हैं। सिर्फ़ तरीकों पर ध्यान देने से तनाव और तुलना बढ़ सकती है, जिससे सेहत के बजाय समस्याएँ हो सकती हैं। आसनों का इस्तेमाल दिखावे के लिए नहीं, बल्कि प्रैक्टिस में स्थिरता के लिए किया जाना चाहिए। बहुत से लोगों को यह भी गलतफहमियाँ हैं कि योग सिर्फ़ स्ट्रेचिंग है और इससे ताकत नहीं बढ़ती। बहुत से लोग योग को सिर्फ़ झुकना और स्ट्रेचिंग समझते हैं। लेकिन अगर इसे सही तरीके से किया जाए, तो यह शरीर की ताकत, बैलेंस, मसल्स पर कंट्रोल और जोड़ों की मजबूती को बढ़ाता है। प्लैंक (फलकासन), चेयर पोज़ और सूर्य नमस्कार ऐसी प्रैक्टिस हैं जिनसे ताकत बढ़ती है। योग के साथ दूसरी एक्सरसाइज करना भी अच्छा होता है। खासकर, वह चुनना चाहिए जो शरीर को सूट करे। इसी तरह, यह भी एक गलत धारणा है कि योग के नतीजे देर से मिलते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि योग के नतीजे तुरंत नहीं दिखते। लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। स्ट्रेस कम होना, सांस लेने में सुधार और बेहतर नींद जैसे फायदे जल्दी दिखते हैं। हालांकि, मसल्स की ताकत और शरीर में बदलाव होने में समय लगता है। सही नतीजे पाने के लिए लगातार प्रैक्टिस ज़रूरी है। नतीजों को मापने का तरीका भी सही होना चाहिए।

योग सबके लिए सही है..

साथ ही, बहुत से लोग सोचते हैं कि योग शुरू करने के लिए फ्लेक्सिबिलिटी और फिटनेस ज़रूरी है। यह एक बड़ी गलत धारणा है कि योग करने के लिए पहले शरीर का फ्लेक्सिबल और फिट होना ज़रूरी है। योग को सबके हिसाब से बदला जा सकता है। इसीलिए कुर्सियां, दीवार का सहारा और दूसरे बदलाव होते हैं। शरीर जैसा है, उसे वैसा ही मानकर शुरू करना चाहिए। अगर सही गाइडेंस में प्रैक्टिस की जाए तो योग कोई भी कर सकता है। हालांकि योग प्रैक्टिस करना आम तौर पर अच्छा है, लेकिन यह पूरी तरह से रिस्क-फ्री नहीं है। गलत आसन, बहुत ज़्यादा स्ट्रेस और दर्द को नज़रअंदाज़ करने से चोट लगने का खतरा रहता है। खासकर आंखों की प्रॉब्लम, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रॉब्लम, हड्डियों की कमजोरी और प्रेग्नेंसी के मामलों में डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। एक्सपर्ट्स की गाइडेंस में प्रैक्टिस करना ज़रूरी है। योग को एक परफॉर्मेंस के तौर पर नहीं, बल्कि ज़िंदगी जीने के तरीके के तौर पर देखना चाहिए। यह सिर्फ़ आसन और स्ट्रेचिंग नहीं है, बल्कि एक ऐसी प्रैक्टिस है जो हर किसी के लिए अवेलेबल है। योग एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर सही तरीके से और रेगुलर किया जाए, तो योग शरीर को ताकत, मन को स्टेबिलिटी और ज़िंदगी में कॉन्फिडेंस देता है।