स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता आलूबुखारा जाने अनेक फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आलूबुखारा को प्लम भी कहा जाता है. ये मीठा फल बेहद स्वादिष्ट होता है. इसका सेवन सुखाकर कर भी किया जाता है. आलूबुखारा दुनियाभर में कई किस्मों में पाया जाता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन सी, ए, के और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसके अलावा इसमें कई एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण भी होते हैं. ये सेहत के लिए लाभकारी है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. ये कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. आइए जानें आलूबुखारा खाने के फायदे.

वजन घटाने के लिए – आलूबुखारा में सुपरऑक्साइड होता है. इसे ऑक्सीजन रेडिकल भी कहा जाता है. ये शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है. इसलिए वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में आलूबुखारा शामिल कर सकते हैं.

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए – आलूबुखारा में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन के होता है. ये शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. महिलाओं के लिए विटामिन के का सेवन बेहद लाभकारी है. ये महिलाओं के मीनोपॉज पर कोई नुकसान नहीं पहुंचता है. महिलाएं इसका सेवन नियमित रूप से कर सकती हैं.

शुगर कंट्रोल के लिए – आलूबुखारा हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है. कोलेस्ट्रोल को कम करने में मदद करता है. इसमें ओमेगा -3 भरपूर मात्रा में होता है. ये हृदय से जुड़ी कई बीमारियों को दूर करने में मदद करता है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम किया जा सकता है. इसलिए हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आलूबुखारा का सेवन कर सकते हैं.

सर्दी की समस्या – आलूबुखारा में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. ये आपकी इम्युनिटी बढ़ाता है. इसका सेवन करने से सर्दी और जुकाम जैसी समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.

पचन तंत्र स्वस्थ रखने के लिए – आलूबुखारा पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. इसके अलावा इसमें आइटिन और सोर्बिटोल होता है. इससे पाचन क्रिया अच्छे से काम करती है. इसका सेवन करने से हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है.

कैंसर की रोकथाम – आलूबुखारा में कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसका सेवन करने से शरीर में कैंसर की कोशिकाएं नहीं पनपती है. इसमें बीटा कैरोटीन मौजूद होता है. ये कैंसर को रोकने में मदद करता है. ये लंग और मुंह के कैंसर को होने से बचाता है. इसलिए कैंसर की रोकथाम के लिए आप नियामित रूप से आलूबुखारा का सेवन कर सकते हैं.