अपनी Emotions को बेहतर ढंग से प्रबंधित करें

Lifestyle लाइफस्टाइल. जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे लिए अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संबोधित करने के तरीके सीखना बहुत ज़रूरी हो जाता है। हमें अपनी प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए। मनोचिकित्सक सदाफ़ सिद्दीकी ने लिखा, "जबकि मैं सह-विनियमन और दूसरों से समर्थन प्राप्त करने के लिए खुले रहने के लाभ में दृढ़ता से विश्वास करता हूँ, वहीं रुकने, खुद को शांत करने और अपने भीतर जो कुछ भी हो रहा है उसे संसाधित करने में भी जबरदस्त शक्ति है।" अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए यहाँ तीन शक्तिशाली उपकरण दिए गए हैं। हमें अपने दिमाग में जो कहानी बना रहे हैं, उसका ध्यानपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए। जब ​​हमारे पास पर्याप्त जानकारी नहीं होती है, तो मस्तिष्क अपने स्वयं के संस्करणों के साथ अंतराल को भरना शुरू कर देता है।

आमतौर पर, हम अपने दिमाग में जो कहानी बनाते हैं, वह बहुत ज़्यादा सोचने का नतीजा होती है - यह हमें और अधिक प्रभावित कर सकती है। हमें सच्चाई को बेहतर ढंग से समझने के लिए कहानी के विवरण पर सवाल उठाना और चुनौती देनी चाहिए। कुछ स्थितियों में, हमें लग सकता है कि हम असहाय हैं। हालाँकि, हमें पता होना चाहिए कि हमारे पास हमेशा तीन विकल्प होते हैं - संपर्क करना, बचना या हमला करना। कभी-कभी, अपने बचाव के लिए, हम हमला करना शुरू कर सकते हैं - यह उल्टा पड़ सकता है। हालांकि, स्थिति से बचना और स्वस्थ तरीके से निपटने से पहले थोड़ा ब्रेक लेना हमारे पक्ष में काम कर सकता है। हमें यह समझने के लिए अपने शरीर की ओर रुख करना चाहिए कि हम भावनात्मक रूप से क्या महसूस कर रहे हैं। हृदय गति, थकावट या भूख की भावना जैसी शारीरिक संवेदनाएँ भावनात्मक उथल-पुथल के लक्षण हैं।