मखाने से घटा सकते हैं वजन, बस इस तरह करना होगा सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हम देखते हैं कि खूबसूरत और अट्रैक्टिव फिगर हर किसी की ख्‍वाहिश होती है. लेकिन उल्टा सीधा खानपान और गलत लाइफस्टाइल के चलते लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है. ऐसे में अट्रैक्टिव फिगर पाने की ख्वाहिश सभी लोगों की पूरी नहीं होती. हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि 70 प्रतिशत लोग अपने गलत खान-पान की हैबिट की वजह से मोटापे का शिकार होते हैं.

ऐसे में अगर अपने कैलोरी इनटेक पर नजर रखी जाए तो अपने वजन को काफी हद तक कम किया जा सकता है.

अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो ये खबर आपकी मदद कर सकती है. हम आपके लिए मखाने के फायदे लेकर आए हैं. यह न सिर्फ वजन घटाने में मदद करेगा बल्कि दूसरी बीमारियों से भी आपको बचाएगा.

वजन घटाने में कैसे मदद करेगा मखाना

जानी मानी डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, मखाने में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जिसकी वजह से आपका पेट देर तक भरा-भरा महसूस होता है और इसकी वजह से भूख नहीं लगती.आप ओवर इटिंग से बचे रहते हैं. इसके अलावा इसमें कैलोरी भी न के बराबर होती है, जिससे कैलोरी बर्न करने के लिए अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ती. इसमें मौजूद प्रोटीन भी वजन कम करने में सहायक होता है. इसके सेवन से फूड क्रेविंग से भी आप बच जाते हैं.

मखाने के सेवन के फायदे

मखाना में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है. इससे शरीर को एनर्जी मिलती रहती है.

मखाना में कैल्शियम, आयरन और फॉस्‍फोरस पाया जाता है जो हेल्‍दी बोन्‍स के लिए काफी फायदेमंद होता है.

मखाना में मैग्नीशियम होता है जो मसल्‍स कॉन्‍ट्रैक्‍ट और नर्व फंक्‍शन को ठीक रखता है.

मखाना में एंटी ऑक्‍सीडेंट पाया जाता है, जो हार्ट डिजीज, कैंसर, डाइबिटीज टाइप-2 से बचाता है.

मखाना के सेवन से ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

मखाना के सेवन से कोलेस्‍ट्रॉल लेवल भी नियंत्रित रहता है.

कब और कितने मखाने खाएं?

डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि आपको सुबह उठते ही खाली पेट 4 मखाने खाने चाहिए. जिन लोगों को डायबिटीज होती है वह लोग हर दिन सुबह उठ कर यदि खाली पेट 4 मखाने खाते हैं तो उनकी शुगर हमेशा कंट्रोल में रहता है. दिल की बीमारी के लिए- सुबह खाली पेट मखाना खाने से आपका दिल मजबूत रहता है. इससे वजन कम होने में मदद मिलेगी.