डाइट में बदलाव करके अपनी नसों को नेचुरली करे मजबूत, शामिल करनी होंगी ये चीजें

हम सभी अपने ऑफिस, दोस्त, शादी और दूसरी चीजों में इतने बिजी हैं कि अपना ख्याल रखना ही भूल जाते हैं. कई बार तो ऐसा होता है कि न जाने कितने दिन तक हम वर्कआउट नहीं करते हैं, रोज बाहर का जंक फूड खाते हैं. इन सभी चीजों का असर हमारे शरीर पर होता है और हमारे बॉडी की नसें भी कमजोर हो जाती हैं. नसें कमजोर होने पर बॉडी में सही से ब्लड सर्कुलेशन नहीं हो पाता है जिससे कई परेशानियां पैदा होती हैं. लेकिन आप अपनी डाइट में बदलाव करके अपनी नसों को नेचुरली भी मजबूत बना सकते हैं. आइए जानते हैं कि आपको किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

ड्राई फ्रूट्स

मेवा खाने के बहुत सारे फायदे हैं पर क्या आप जानते हैं कि ये आपकी नसों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है. ड्राई फ्रूट्स मैग्नीशियम का एक रिच सोर्स है, जो आपके शरीर की नसों के लिए बहुत जरूरी होता हैं. आप को रोजाना बादाम, काजू, अखरोट आदि को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.

मछली का करें सेवन

ओमेगा 3 फैटी एसिड नसों के लिए बहुत जरूरी होता हैं. इससे नसों को ताकत मिलती हैं. मछली में बहुत मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता हैं. इसीलिए नसों को मजबूती देने के लिए मछली को डाइट में रखना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.

ग्रीन वेजटेबल्स

हरी सब्जियां के ढेरों फायदे हैं. हरी सब्जियों में विटामिन बी, सी, ई, ग्नीशियम, कॉपर, फोलेट और कैल्शियम पाया जाता है, जो आपकी नसों से कमजोरी को दूर करते हैं. आपको इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए.