इन टिप्स से बनाये दिमाग को तेज

दिमाग का स्वस्थ होना बहुत जरूरी होता है. अगर आपके दिमाग की सेहत खराब हो जाएगी तो आपको अनेक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इस लेख में हम आपको उन फूड्स के बारे में बताएंगे जिनको डाइट में शामिल कर आप अपने दिमाग को तेज (Brain Boosting Foods in Hindi) बना सकते हैं, उसकी सेहत में सुधार कर सकते हैं. चलिए जानते हैं.

दिमाग को तेज बनाने वाले फूड्स (Brain Boosting Foods in Hindi)

1. कद्दू के बीजों का करें सेवन

दिमाग की सेहत में सुधार करने के लिए आप कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं. इसके अंदर जिंक मौजूद होता है जो मेमोरी पावर को बढ़ाने में कारगर है.

2. ब्रोकली खाना बहुत कारगर

ब्रोकली का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे दिमाग को बहुत फायदे मिलते हैं. ब्रोकली के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई (Vitamin E), आयरन और कॉपर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये सभी दिमाग को तेज बनाने में कारगर है.

3. बादाम का डाइट में जरूर जोड़ें

बादाम का सेवन कर आप याददाश्त को तेज बना सकते हैं. आपको रोजाना कम से कम 11 बादाम खाने होंगे. इससे कम खाएंगे तो आपको फायदा नहीं मिल सकेगा.

4. डार्क चॉकलेट खाएं

डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) का सेवन कर दिल की सेहत के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रख सकते हैं. इसके अंदर फाइबर, मिनरल्स पाए जाते हैं जो आपके मेमोरी को तेज बनाने का काम करेंगे.

5. अखरोट से तेज बनेगा दिमाग

अखरोट के अंदर विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज पाए जाते हैं जो मेमोरी पावर को बढ़ाने में कारगर है. अगर आप अपना दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो डाइट में अखरोट को जरूर जोड़ें.