शलभासन से बनाएं शरीर मजबूत और मन शांत, आयुष मंत्रालय ने बताया तरीका और फायदे

नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते। ऐसे में शरीर में कई तरह की तकलीफ होने लगती हैं। कमर दर्द, वजन बढ़ना, फेफड़ों की कमजोरी जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। इन्हीं परेशानियों को दूर करने के लिए योग बहुत कारगर साबित हो सकता है। योग हमारे शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने का एक आसान और प्राकृतिक तरीका है। योग के कई आसन होते हैं जो अलग-अलग तरह के फायदे पहुंचाते हैं। उनमें से एक बहुत ही खास और फायदेमंद आसन है 'शलभासन'।

शलभासन का नाम संस्कृत भाषा के शब्द 'शलभ' से लिया गया है, जिसका मतलब होता है टिड्डा। इस आसन में शरीर की मुद्रा टिड्डे की तरह दिखती है इसलिए इसे शलभासन कहा जाता है। आयुष मंत्रालय ने सोमवार को अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम अकाउंट पर कुछ तस्वीरों के जरिए अभ्यास का सही तरीका समझाया। साथ ही कैप्शन के जरिए बताया है कि शलभासन हमारे शरीर के कई अंगों को मजबूत और स्वस्थ बनाता है। साथ ही यह मानसिक थकान और तनाव को कम करने में भी मदद करता है।

आयुष मंत्रालय के मुताबिक, शलभासन खासतौर पर पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। अगर किसी को कमर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है तो यह आसन उसे आराम पहुंचा सकता है। इसके अलावा शलभासन से जांघों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। साथ ही यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे सांस लेने की ताकत बढ़ती है। फेफड़े मजबूत होने से हमारा शरीर बेहतर ऑक्सीजन ले पाता है, जिससे पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है।

इस आसन को करने का तरीका भी बहुत आसान है। सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद दोनों हाथों को जांघों के नीचे दबा लें और पैरों को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे ऊपर उठना शुरू कर दें। इस दौरान पेट जमीन पर सटा रहना चाहिए। सांस अंदर लेकर पैरों और सिर को ऊपर उठाएं और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रुके रहें और फिर सामान्य मुद्रा में आ जाएं।

शलभासन को नियमित रूप से करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और कई बीमारियों से बचाव होता है। आयुष मंत्रालय ने अपने पोस्ट में चेतावनी भी दी है कि अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर, हर्निया, या गंभीर कमर दर्द की समस्या है तो उन्हें यह आसन सावधानी से करना चाहिए या डॉक्टर से सलाह लेकर ही करना चाहिए। गर्भवती महिलाएं भी शलभासन करने से बचें।