खान-पान में करें ये जरा सा बदलाव, कभी नहीं बढ़ेगा आपका कोलेस्ट्रॉल

आपका खाना आपके खाने पीने की अव्यवस्था ही कोलेस्ट्रॉल की बढ़ती समस्या है। अव्यवस्थित खाने से खून में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाता है, जिससे हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी फेलियर, मोटापा, डायबिटीज जैसी प्रॉब्लम भी क्रिएट होने लगती हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल का भार 100 में से 98 लोग ही झेल पाते है। यह एक बहुत बड़ी परेशानी है। वहीं हार्ट की बीमार आजकल हर पहले दूसरे इंसान को होने लगी है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल से हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। जिन लोगों के खाने में सैचुरेटिड फैट की मात्रा अधिक हो, या फिर ट्रांसफैट में तले हुए उत्पादों का ज्यादा सेवन करते हों इससे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अपने चरम तक बढ़ जाती है।

खाएं पोष्टिक आहार

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में फास्ट फूड, पैक्ड फूड, जूस आदि को ज्यादा अहमियत दी जा रही है अगर आप आप अपने स्वास्थ्य को हस्ट पुष्ट रखना चाहते है तो इनसे दूर रहना होगा। वहीं अपने खानपान में थोड़ा बदलाव करके पोष्टिक आहार को ज्यादा तवज्जो देने होगी। आपको अपना कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए साबुत अनाज का सेवन करना होगा। इसमें फाइबर और अन्य पोषक तत्व बहुत अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जिससे न केवल ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है, बल्कि हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा ओट्स और बार्ले का सेवन भी बेहद फायदेमंद साबित होगा।

फल-सब्जी खाना जरूरी

इसी के साथ फल और सब्जियां आपको स्वस्थ रखेंगी। फल और सब्जियां तो रोज खाए तो भी आपको पोषण ही मिलेगा। ये आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी फायदेमंद है। आपको बता दें कि, फल और सब्जियां फाइबर से भरपूर होती है यह फाइबर कोलेस्ट्रॉल को आंतों से रक्त प्रवाह में अवशोषित होने से रोकने में मदद करता है।

न्यूज़ क्रेडिट :timesnowhindi