वेट लॉस के लिए बनाएं यह हेल्दी चाय, मिलेंगे कई फायदे

वजन घटाने के लिए अक्सर लोग बहुत कोशिशें करते हैं। लेकिन सही जानकारी न होने की वजह से उनकी कोशिशें बेकार हो जाती हैं। सबसे पहले तो यह जानना जरूरी है कि वजन घटाने के लिए आपको भूखा रहने की जरूरत नहीं है। कोई भी एक्सपर्ट वेट लॉस के लिए भूखे रहने की सलाह नहीं देता है। आपको बस हेल्दी चीजों को सही समय पर और सही तरीके से डाइट में शामिल करना है। साथ ही फिटनेस रूटीन, स्ट्रेस लेवल, नींद और भी कई चीजों पर ध्यान देना होगा। यहां हम आपको वेट लॉस में मदद करने वाली एक हर्बल चाय के बारे में बता रहे हैं। इस बारे में डॉक्टर शिखा शर्मा बता रही हैं। डॉक्टर शर्मा ने दिल्ली से पढ़ाई की है। वैदिक और मॉर्डन न्यूट्रिशन को फॉलो कर वह लोगों को सही डाइट चुनने और हेल्दी रहने में मदद करती हैं।

जैस्मीन हर्बल टी

यह चाय वजन कम करने में मदद कर सकती है। इस चाय को आजकल लोग काफी पसंद कर रहे हैं। इस चाय को बनाने के लिए चमेली के सफेद फूलों का इस्तेमाल किया जाता है। इनकी खुशबू भी अच्छी होती है और गुणों से भी भरपूर होते हैं। इन फूलों का उपयोग ग्रीन टी को खुशबूदार बनाने के लिए भी किया जाता है। यह ग्रीन टी से ज्यादा अलग नहीं होती है लेकिन इसके फायदे ज्यादा होते हैं। एक्सपर्ट की मानें तो इसे दिन में 2-3 बार पिया जा सकता है। हालांकि इसके ज्यादा उपयोग से नुकसान भी हो सकते हैं।

जैस्मीन हर्बल चाय के फायदे

जैस्मीन चाय में प्राकृतिक रूप से कैलोरीज कम होती हैं। इसके 1 कप में लगभग 2 कैलोरी होती हैं। अगर आप अपनी दूध वाली चाय की जगह इसे पीना शुरू करती हैं, तो वजन कम हो सकता है।

ग्रीन टी की तरह ही जैस्मीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और कैफीन कंटेट होता है। यह फैट के ऑक्सीडेशन को सुधार कर वजन घटाने में मदद कर सकती है।

यह मेटाबॉलिज्म सुधारने में भी मदद करती है। मेटाबॉलिज्म सुस्त होने पर वेट लॉस नहीं होता है, ऐसे में मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर यह वेट लॉस को बढ़ावा देती है।

अगर आप इसे दिन में 2-3 बार कुछ दिनों के लिए लगातार पीते हैं, तो इससे वजन पर असर साफ नजर आ सकता है।

इसके साथ डाइट में अन्य बदलाव और एक्सरसाइज (वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज) भी जरूरी है।

इसे अधिक मात्रा में न पिएं वरना शरीर में कैफीन कंटेट बढ़ सकता है। इससे जी मितलाना, उल्टी आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

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